Как да подобрим паметта 6 прости правила

Какво е полезно за мозъка

Древните гърци са знаели наизуст Одисея и Илиада и са могли да ги рецитират отвсякъде със затворени очи. Средновековните трубадури помнеха всички песни на своето време - въпреки факта, че тогава се използваха не кратки песни, а дълги и сложни балади. И накрая, Евгений Онегин, въпреки че изучава „нещо и някак“, въпреки това „дните на миналите вицове от Ромул до наши дни той запази в паметта си“. Колко добра е нашата памет?

паметта

Но не бързайте да се разстройвате! За да запомните лесно големи количества информация и да научите нови неща без стрес, е достатъчно да следвате няколко прости правила.

1. Режим на заспиване

Влошаването на паметта и способността да се концентрирате често е свързано с преумора, а самото преумора е свързано с факта, че работите твърде много и нямате време за почивка. В простите случаи просто трябва да се позволи на тялото да се възстанови и то ще работи отново с пълна сила. Какво да правя? Наспийте се първо добре. След това се разходете в парка и си легнете отново. Процедурата трябва да се повтаря няколко пъти седмично и по възможност редовно.

Но понякога такава експресна почивка не е достатъчна. Ако симптомите продължават, може да си струва да посетите лекар. "Изтичането" на преумора може да причини заболяване - синдром на хроничната умора, който най-често засяга жените. Ще трябва да облекчите остро състояние с помощта на лекарства, така че колкото по-рано задействате алармата, толкова по-добре.

2. Спортни дейности

Упражнението насърчава притока на кислород към мозъка и намалява риска от заболявания, които водят до загуба на паметта. В същото време изграждането на мускули във фитнеса ще бъде по-малко ефективно от спортуването сред природата. Кънки, ски, джогинг в парка сутрин могат да подобрят състоянието ви много по-бързо. Ако напредъкът все още не идва, запишете се на час по йога. Йога подобрява паметта, реакциите и дори коефициента на интелигентност според изследванията.