Упражнения за горна коремна каишка
Пътят към бъдещия ви "шест пакет" трябва да бъде проправен с разнообразие. Изглежда, че мнозина вече знаят, че най-накрая е краят на безкрайната поредица от идентични хрускания без алтернативи. Това е една от най-големите измами, които видяхме в някои програми (в миналото) !
Вместо това ще ви предложим 5 движения, които да заменят класическите ви упражнения за корем, които ще ви дадат голяма купа въздух и най-вече всички шансове за силен коремен колан !
За останалото не забравяйте: „Абс се правят в кухнята“, както гласи оригиналната поговорка! С други думи, вашата диета играе ключова роля за видими краткосрочни резултати.
Така че тук е вашият шанс да включите разнообразие от ефективни и функционални движения.
Всъщност това включва закупуване на теглич, но от една страна, това не струва ръка, а от друга страна, това ще бъде възможност да ги обработите (ръцете си) !
Лентата за изтегляне може да е единственият наистина важен инструмент за тренировка с тежести у дома, можете да извайвате вашите латове, капаните, трицепсите/бицепсите и ... корема. !
Застанете под бара. Хванете там, изпънати ръце, повдигнете коленете си така, че да образуват ъгъл от 90 °, това ще бъде първоначалната ви позиция.
Сега повдигнете коленете си така, че да докосват гърдите ви възможно най-високо, след това спускайте с бавно, контролирано движение до позиция 90 °. Ето повторение, изгаря не е вярно!? Това е добър знак.
За да отидете по-далеч, можете да направите движението по-сложно, като донесете пръстите на краката си до бар, ние наричаме това движение от пръсти до пръти и то ще изисква определено ниво на допълнително майсторство !