Как да поддържате телесната си температура на нормални стойности през зимата
Общ преглед
Независимо дали треперите от студа през зимата или се изпотявате през най-горещия сезон на годината, термометърът ще покаже, че вътрешната телесна температура е еднаква и в двата случая.
Силата за поддържане на определена температура при всякакви условия на живот е една от най-забележителните сили на човешкото тяло. Вътрешната телесна температура се поддържа постоянна на около 37 градуса по Целзий.
Безжизнените неща, като камък или парче земя, обикновено имат температура на околната среда. Много живи същества правят същото. Температурата на жаба, змия, костенурка или рамка се различава леко от тази на заобикалящата я среда.
Единствените същества, които имат тази сила да поддържат постоянна температура, въпреки промените в температурата на въздуха, са бозайници и птици. Те се наричат топлокръвни животни, тъй като обикновено са по-топли от заобикалящите ги обекти. Животните, които нямат тази сила, се наричат студенокръвни, защото са по-студени на допир от топлокръвните животни.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Поддържане на телесната температура
Както вече знаем, телесната топлина се произвежда от бавно изгаряне и това се случва през цялото време. Това непрекъснато изгаряне се извършва главно в мускулите и е много по-активно по време на тренировка, отколкото когато тялото е в покой.
Вътрешната телесна температура обаче по време на упражнения за почивка е еднаква, въпреки че по време на тренировка се отделя повече топлина. Загубата на топлина от тялото се случва главно на повърхността през кожата. Голяма част от топлината се губи от тялото, когато околният въздух е студен, но телесната температура е същата.
Помислете, че има два начина, по които можете да регулирате температурата в една стая. Ако стаята стане твърде гореща, отворете прозорец или врата, за да излезе малко от топлината. Ако стаята е твърде студена, включете радиатор. Ще можете да контролирате температурата в помещението, като регулирате количеството топлина плюс или минус. Телесната температура се регулира по същия начин.
Регулирането на телесната температура се извършва не само от един орган, но и от няколко, като работят заедно под внимателното ръководство на нервите. Нервната система е истинският регулатор на телесната температура, но тези, които работят най-много в това отношение, са три органа на тялото: мускули, кръвоносни съдове и потни жлези.
Процесът на поглъщане на топлина, който протича в мускулите, се регулира от определени нервни центрове в мозъка и гръбначния мозък, които са свързани с мускулите, така че реализацията на топлина е постоянно под контрол. Когато тялото е изложено на студен въздух, така че кръвната температура да бъде намалена, нервните центрове в мозъка подтикват дейността на органите да поемат топлината. По този начин процесът на поемане на топлина се приспособява към нуждите на тялото.
Когато охлаждането на тялото продължава до такава степен, докато настъпи значителен спад в кръвната температура, се появява усещането за тремор. Треперенето се състои от бързо свиване на мускулите, при което почти всички мускули на тялото участват в този процес.
Мускулното действие винаги е придружено от топлина, което е автоматичен метод за затопляне на тялото. Втрисането е просто естествен метод, чрез който тялото се държи, за да увеличи количеството топлинна продукция.
Има два начина, по които кожата контролира отделянето на топлина от тялото. Един от тях се прави чрез регулиране на количеството кръв, което излиза от кожата. Кръвта пренася топлина отвътре навън. Температурата на кожата винаги е по-ниска от вътрешната температура и рядко се повишава до повече от 34 градуса по Целзий. След охлаждане кръвта се транспортира обратно в тялото. По този начин кръвта се равнява на телесната температура.
Когато тялото е изложено на студ, кръвоносните съдове позволяват на малко количество топлина да излезе от тялото. В тялото се задържа топла кръв. Ако кръвта стане твърде гореща, кръвоносните съдове на кожата се отварят и позволяват на голямо количество кръв да премине през кожата, ако тя се охлади. Това е причината за зачервяване на лицето, понякога на цялото тяло, когато е изложено на по-топла атмосфера.
Другият метод, чрез който кожата регулира топлинните загуби, е активирането на потните жлези. Тялото се охлажда от изпарението на изпотяване. Сега изпарението не може да стане без топлина. Изпаряващата се течност трябва да има достъп до околните горещи предмети.
Полезни храни през зимата
Тъй като този сезон присъства студен въздух, хората могат да направят много повече неща, за да поддържат постоянна телесна температура, освен да носят дебело палто, шапка или ръкавици. Разнообразни храни могат да помогнат на тялото да поддържа топлина през тези зимни месеци. Зърнени култури, подправки или масла дават на тялото енергия за затопляне.
джинджифил. Джинджифилът не само помага на тялото да остане топло, но също така помага за подобряване на имунната и храносмилателната системи. Джинджифилът може да се използва в салатни превръзки, в супи, като джинджифилова супа от моркови или в различни сладкиши. Можете също да ядете джинджифил в гореща вода.
Кокосово масло. Мазнините, като кокосовото масло, обикновено поддържат тялото топло чрез метаболизъм. Ако не искате да консумирате кокосово масло, то може да се използва като овлажнител, който ще предотврати загубата на топлина от тялото чрез суха кожа.
Канела. Пикантните храни не са много полезни за тялото, защото могат да ви накарат да се потите и да загубите телесна топлина. Канелата обаче може да помогне за увеличаване на метаболизма на тялото ви и генериране на топлина.
Цели зърна. Овесените ядки не са само храна за закуска. Те могат да се ядат и за вечеря. Яжте топли овесени ядки, кафяв ориз, просо и други пълнозърнести храни, веднага дайте на тялото си топлина, а сложните въглехидрати в тези зърнени храни са като гориво за тялото ви. Зърнените култури са добър източник на витамин В и магнезий, които помагат на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези да регулират по-добре телесната температура в по-студено време на годината.
Горещи супи. Топлите супи изглеждат очевидно полезни особено през зимните месеци, но най-важното е кога се консумират. Салата например може да се яде следобед, когато тялото е топло. Но яхния или супа, като доматена супа с нахут, изядена вечер, може да помогне за поддържане на телесната температура през нощта.
Дори когато времето е студено и въздухът е сух, може да не почувствате нужда да останете хидратирани. Независимо от температурата на въздуха, тялото ви се нуждае от достатъчно течности, за да хидратира органите и мускулите.