Как да поддържате теглото си Свобода
От Петре Добреску, петък, 30 януари 2009 г., 15:47
Продължавате ли да правите диети на диети, след 18.00 не ядете нищо и въпреки това наддавате? Може да е виновен метаболизмът. Лигия Александреску (снимка), диетолог в клиниката за отслабване и консумация на природни и силуети, обяснява защо някои хора наддават на тегло, въпреки че се държат далеч от пържоли и сладкиши, докато други ядат всичко и имат същата фигура като в юношеството.
Някои хора наддават на тегло, въпреки че се опитват да не се хранят последователно и да избягват сладкото. Ето факторите, отговорни за натрупването на нежелани килограми и какво трябва да направите, за да регулирате метаболизма си и да поддържате теглото си.
Хидратирайте правилно
Хранителна непоносимост. Някои организми не поддържат големи количества определени храни, като пшеница, захар или млечни продукти. Това са алергенни храни и тяхното присъствие в организма спира процесите на отслабване. За съжаление ефектите се наблюдават след месеци или дори години. Решението: ако забележите, че напълнявате, отидете на диетолог и намалете консумацията на храни, които ви нараняват.
Ендокринни нарушения (щитовидна жлеза). Щитовидната жлеза контролира метаболизма, а излишната захар, кофеин и алкохол само я претоварват. Решението: консултирайте се със специалист и ако имате ендокринни проблеми, откажете се от алкохола, кафето и захарта.
Недостиг на минерали и витамини. Дори и да не можете да повярвате, липсата на калций или магнезий в организма води до напълняване. Решението: спешно направете пълен набор от тестове за откриване на недостиг на витамини.
Водата. Ако не пиете достатъчно вода (35 ml/kg телесно тегло/ден), рискувате да нямате добро храносмилане, да не се хидратирате и да не елиминирате токсините от тялото. Резултатът е наддаване на тегло. Решението: хидратирайте правилно.
Прекомерен стрес. Той може да причини образуването на токсични вещества в кръвта, които водят до умора, възбуда или нервност. Стресът нарушава храносмилателната функция и по този начин води до значително наддаване на тегло.
Много хора са склонни да гладуват, надявайки се да отслабнат. Това е най-голямата грешка, защото по този начин те само нарушават метаболизма си. Ако искате да отслабнете здравословно, не трябва по никакъв начин да пропускате основните хранения. Но внимавай! Те трябва да бъдат намалени количествено. Освен това се препоръчва да се "злоупотребява" със закуски през целия ден, състоящи се от много естествени плодове и зеленчуци.