Как да поддържате кожата стегната, докато отслабвате - Информационен лист
Научаването за поддържане на стегната кожа може да ви помогне да избегнете отпусната, увиснала кожа, докато отслабвате. Вместо да прибягвате до носене на врата на костенурка и да помислите за пластична хирургия, има редица неща, които можете да направите, за да предотвратите увисване на кожата. Това включва включване на рутинни упражнения за съпротива и коригиране на хранителните ви навици.
Пийте много вода, за да хидратирате тялото и да не изглежда сухо и набръчкано. Според уебсайта Naturo Doc трябва да консумирате половин унция вода за всеки килограм телесно тегло. Например, ако тежите 68 кг. трябва да пиете 2126gr вода на ден.
Не се подлагайте на спешна диета. Прекалено бързото отслабване може да доведе до стрии и отпускане на кожата. Отслабвайте постепенно, за да може кожата ви да се адаптира към отслабването на тялото. Според уебсайта на Националната библиотека по медицина, здравословното отслабване варира от един до два килограма на седмица.
Яжте здравословни ястия често през целия ден, за да осигурите на тялото си постоянно хранене и да предотвратите апетита. Не ограничавайте цели групи храни във вашата диета. Яжте здравословни храни като зеленчуци, плодове, кафяв ориз, пълнозърнести продукти, постни протеини и ненаситени мазнини.