Как да поддържате форма във ваканция
Не позволявайте на ваканцията ви да съсипе упоритата ви работа досега и спрете да се храните или да се храните здравословно! Ваканцията трябва да е свързана с релаксация, така че не се придържайте към вашата фитнес рутина и строга диета. Заредете се и психически, и физически, за да можете да се върнете на почивка и да продължите здравословния си начин на живот с нова сила.
Ето няколко съвета за запазване на здравето по време на ваканцията си, но все пак можете да се отпуснете, без да се притеснявате за калориите си през цялото време.
Ако отивате на почивка на място, където можете да вземете храна със себе си, опаковайте някои от любимите си храни: семена, сушени плодове, протеинови филийки, протеинов шейк. Ако отидете на почивка в апартамент, можете също да си купите пресни плодове и зеленчуци, кисело мляко и всичко останало, което приемате вкъщи по време на диетата си в магазина. В хотели, където се предлагат ястия, винаги можете да избирате от разнообразие от зеленчуци и плодове. Не се оставяйте да се изкушавате, можете да опитате местни специалитети, но не яжте ненужни въглехидрати.
- Супермаркетът е навсякъде
Където и да пътувате, със сигурност ще намерите зеленчуци наблизо. Пазарувайте за един за два дни, за да не бъдете принудени да ядете само трите основни хранения. Ако хотелът разполага с минибар, можете удобно да съхранявате плодовете си там и да се съберете в чантата си на плажа на следващия ден, за да го вземете със себе си на плажа или за разглеждане на забележителности.
- Сменяйте храната разумно