Как да поддържате форма във ваканция - Пътуване; Красота
Когато пътувате, излизате от ежедневието си и се адаптирате към новия график. Но какво ще кажете за спорт и упражнения? Убеден съм, че тези, които спортуват у дома всеки ден, няма да се откажат от този здравословен навик дори в пътувания.
Очевидно не говорим за активна почивка в ски, сърф, водни ски ... защото тук вече е включено движение.
Ето няколко идеи как да поддържате форма, когато пътувате.
джогинг
Джогингът ви поддържа във форма и не е нужно да носите никакво оборудване.
Кецовете биха били достатъчни!
Хотелът, в който сте отседнали, може да няма парк в района.
Попитайте на рецепцията или потърсете в картата и отделете 30 минути за страхотно бягане.
Ако сте на море, толкова по-добре! Знаете колко е прекрасно да тичаш сутрин по пясъка или по скалата, утешен от морския бриз?
Изберете хотел с фитнес зала
Днес много хотели имат фитнес зала или дори плувен басейн.
Не говорим за 5-звездните, но и за по-скромните места за настаняване!
Попитайте рецепциониста дали имат уроци по йога, пилатес и ходете там всяка сутрин преди закуска. Ще започнете деня с друго настроение!
Ако сте на море, вече сте решили проблем. Независимо дали се плискате или плувате сериозно, това все още се нарича движение.
Можете също така да опитате много плажни спортове като волейбол или фризби.
Велосипед
Повечето големи градове имат центрове за наем на велосипеди.
Градове като Копенхаген или Амстердам имат толкова добри велоалеи, че съперничат на магистралите.
Определете центъра за отдаване под наем най-близо до вашия хотел и опознайте града от нова гледна точка.
По този начин се движите и виждате всякакви нови места!
Продължителни разходки
Ходете колкото е възможно повече!
Ще изгорите калории, ще укрепите мускулите на краката си и ще видите всякакви по-малко достъпни места!
Потърсете пешеходни обиколки и следвайте маршрута или просто разходете пешеходните улици на посетения център на града.
Ще откриете прекрасни места, за съществуването на които не сте подозирали.
Изберете да пътувате по заобиколни пътища, дори с риск да се загубите малко.
Определено ще намерите пътя в крайна сметка и освен това правите повече движение.
Ако ходите на уроци по йога от известно време, тогава знаете, че можете да правите много упражнения сами.
Ползите са максимални - повишена гъвкавост, силни мускули и заслужена релаксация.
За да сте сигурни, че се придържате към него, инсталирайте приложението Daily Yoga, което ви учи на най-важните движения на нива на трудност: начинаещи, средни и напреднали.
Направете няколко генофлексии
Genoflexions идват с толкова много предимства, че наистина си струва да ги въведете в програмата, дори и на почивка.
Нека споменем само няколко - те изгарят калории, полезни са за храносмилането, отърват се от болките в гърба.
Можете да ги направите в хотелската стая, на плажа, в парка в допълнение, не е нужно кой знае какво оборудване.
Качете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора
В хотела, в музея, на входа на различни туристически атракции или където имате възможност, изкачете се по стълбите, вместо да се качвате с асансьора.
Помага ви да оформите краката си и ви поддържа във форма, когато се опитвате да компенсирате липсата на спорт.
Танцуване!
Така че сте на почивка, забавлявайте се!
Намерете най-добрите клубове, с музика по ваш вкус и танцувайте до сутринта!
Взимате пулса на нощния живот, виждате как местните жители се забавляват и може би създават нови приятели!
Танците помагат за загуба на излишни килограми, намаляване на стреса, тонизиране на мускулите, укрепване на костите и увеличаване на издръжливостта.