Каубойска диета - Отслабнете за 3 дни -, вдъхновение всеки ден
Така че днес ви представяме вариант на тази диета, тъй като тя е разработена от специалисти в областта, "тридневна каубойска диета".
Каубойската диета (диетичен план за 3 дни) е диета, която е богата на протеини и в нея трябва да разчитате на тези няколко принципа.
Време е да отслабнете по сложен начин:
* Първо правило на къщата: Съберете всички тези лакомства и сладкиши и ги заключете в килера за три дни. Ще оцелеете много добре и ще се почувствате по-добре след този етап - но ще се почувствате още по-лесно, когато се качите на кантара.
* Второто правило на къщата: В продължение на три дни се наслаждавайте на напитки без захар. Без алкохол, без уиски и без бира. Използвайте безкалорични подсладители, за да добавите аромат на течности. Добър пример: 1 чаша обикновена, изворна вода, сокът, получен след здраво изстискване на лимон и няколко кутии подсладители.
Създателят на тази диета казва, че това е добър съвет. Просто трябва да сложите подсладител на вкус, защото в противен случай водата с лимон ще бъде твърде кисела. Можете да изберете всяка марка подсладител.
Каубойската диета също включва 3 чаши обезмаслено мляко на ден в този план. Ако не харесвате обезмаслено мляко, тогава можете да се насладите на половин чаша пълномаслено мляко с мазнини.
* Третото правило на къщата: Ще се разходите под лунната светлина с любимия си партньор, независимо дали това е вашият кон (нека не забравяме, че това е каубойска диета), съпругът или кучето ви. 10-минутна разходка ще бъде достатъчна, а 20-минутна разходка ще бъде още по-добра.
Дори да е вечер без луна, намерете сигурно място за разходка, за упражнения. Ако не можете да ходите, просто ще направите нещо енергично, като например да отидете на някои класове по танци. Или можете да танцувате или да се движите из къщата, без да се налага да напускате къщата.
Съвети и наблюдения преди приемане на каубойската диета
Преди да приемете каквато и да е диета, трябва да потърсите съвет от личния си лекар. Дневният план за всяко каубойско меню съдържа приблизително 1350 калории. Менютата не са сложни, всеки може да приготви тези ястия.
Уверете се, че се претегляте сутрин, когато започнете диета (за предпочитане в понеделник или вторник) и се претегляте отново сутрин, когато диетата ви приключи. Например, ако започнете диетата в понеделник, ще се претеглите в понеделник сутринта (без дрехи) и след това ще се претеглите отново в четвъртък сутринта, през първия час (без дрехи).
Каубойска диета - ден 1:
Закуска:
1 порция овесени ядки (незабавни или не), подсладени с подсладител по ваш избор, към които добавяте 1/2 чаша обезмаслено мляко;
1 филия хляб, която ще изпържите според вашите предпочитания и можете да сложите върху нея много малко масло с възможно най-малко калории;
Средна сутрешна закуска: 1 малък или среден банан
1 порция супа (приблизително колкото се побира в нормална кутия), но тази супа трябва да има около 200 калории;
Следобедна закуска: само ако сте гладни - парче месо (пастърма) без никаква мазнина, което е изсушено, за да предотврати развитието на бактерии; по принцип това е много сухо и солено месо.
1 пържола на скара - може да бъде телешко (с тегло 100 грама) или постно, обезмаслено месо или 1 пилешки гърди на скара;
1 малък картоф, печен, с чаена лъжичка нарязан бекон (по желание), сол и черен пипер; 1/2 варено зеле (сварете или пригответе с капка масло).
* Използвайте някоя от следните съставки за ароматизиране на вечеря: черен пипер, сол, оцет, лют сос, подправки, билки.
1 чаша замразени ягоди, поръсени с малко подсладител, ако желаете;
Каубойска диета - ден 2:
Закуска:
1 яйце (приготвено по какъвто начин искате);
2 филийки бекон - за предпочитане в микровълнова печка, но е добре, ако са пържени в тиган (просто отцедете добре маслото, сложете ги върху хартиена кърпа);
Средна сутрешна закуска: 1 слива или 1 киви или малка мандарина или малък портокал.
1 чаша боб (печен или варен - всякакъв вид боб, с изключение на зелен фасул) - за това ястие е добре броят на калориите да бъде под 250;
1/2 чаша ориз или 2 филийки хляб (около 140 калории);
1 буркан компот от праскови в собствен сок или в лек сироп (бурканът може да има 2 порции, така че вече можете да се насладите на порция компот, а на вечеря можете да се насладите на втора порция);
Следобедна закуска: само ако сте гладни - парче пастърма без никаква мазнина; по принцип това е много сухо и солено месо.
Вечеря: няколко филийки много постно месо, като пресована шунка за сандвичи, нарязани на възможно най-малки парчета (поддържайте броя на калориите на 200 или под 200);
1 малка торба замразени зеленчуци по ваш избор (приблизително 125 калории за цялата торба);
Гответе зеленчуците на умерен огън в тефлонов тиган, можете да сложите капка масло; добавете сол и черен пипер на вкус.
Когато замразените зеленчуци станат меки, нежни, добавете месото и разбъркайте до равномерно загряване. Свалете съда от котлона; добавете две супени лъжици от любимия си сос, може да е сусам или джинджифил.
Опитайте се да поддържате броя на калориите в соса на около 100 или под 100. Друг трик за ароматизиране на зеленчуци е да изстискате сока от портокал в тигана си, като разбъркате добре, вместо да използвате търговски сос.
Пустинен: останалата част от компот от праскови.
Вечерна закуска: 1 чаша обезмаслено мляко.
Каубойска диета - ден 3:
Закуска: западен омлет - 1 яйце плюс белтъците от две други яйца, леко разбити; добавете сол и черен пипер на вкус. Оставете ги настрана.
Нарежете малко ситно нарязан пипер; след това смесете 1/4 чаша нарязани гъби; добавете всичко в незалепващ тиган, поръсен с малко олио. Пригответе се до готовност.
Свалете от огъня и добавете яйца в тиган; обърнете внимателно, след като яйцата се утаят добре в тигана; отгоре сложете чушката и предварително приготвените гъби; добавете 1 резен нарязан бекон; добавете 1/2 филия сирене. Внимателно сгънете омлета.
Средна сутрешна закуска: 1 средно мар.
1 порция чили, която е или с етикет „лек“, т.е. постно, или „вегетарианско“ (поддържа броя на калориите на 250 или под 250);
1 филия сирене (70 калории);
1 порция корнфлейкс (160 калории);
1/2 грейпфрут (можете да изцедите сока и да добавите малко подсладител, ако искате);
Следобедна закуска: само ако сте гладни - парче пастърма без никаква мазнина; или можете да изядете другата половина от грейпфрута.
1 филе от риба (треска/сьомга и др.)
1 малка торбичка моркови/бебешки моркови (или им се насладете сурови, с лек сос, или ги сварете и ги сварете с капка масло);
1 сладка салата: 1/2 малко бяло зеле, нарязано, плюс 2 супени лъжици оцет, плюс сол и черен пипер на вкус, плюс капка целина. Ако искате, можете да добавите капка лимонов сок за по-кисела салата.
1 чаша замразени ягоди, поръсени с малко подсладител, ако желаете.
Ще искате да приготвите рибата във фурната; добавете няколко подправки за ароматизирана риба.
Вечерна закуска: 1 чаша обезмаслено мляко. (Източник)