Как да поддържате форма при отказване от тютюнопушенето
Спирането на тютюнопушенето означава за повечето от нас да наддават на тегло, но знайте, че днес има начини да се откажете от тютюнопушенето, без да напълнявате. Ние ги детайлизираме по-долу.
Храна
Диетата е в основата на всяко наддаване на тегло, но това не означава, че ще си наложите драстична диета по време на началото на отбиването. В действителност, това само ще ви създаде допълнителни главоболия, които няма да улеснят отказа от пушене. За да се храните без да наддавате по време на отбиването, препоръчително е:
- Намерете истинските вкусове: по време на отбиването ще трябва да се научите как да намерите истинските вкусове като тези на плодове и зеленчуци, които можете да консумирате в количество, без да рискувате да напълнеете.
- Винаги яжте пълноценна закуска, за да не сте гладни от самото начало на деня (цигарите са безпогрешен подтискащ апетита, спирането му изисква промяна на навиците ви).
- Яжте повече супи, тъй като тези ястия са богати на зеленчуци.
- Закуски със задоволителни почивки, но не и със закуски.
- Яжте сито: ефективната диета за отслабване е тази, която се състои в това да се храните само когато сте гладни и сити, тоест да спирате, когато се чувствате сити и да не се принуждавате да завършите всичко.
- Намерете друг сигнал за край на хранене, т.е. заменете цигарата в края на храненето с бонбони, мийте зъбите си ...