С диетата Spark можете да ЗАГУБИТЕ до 10 килограма САМО ЗА 28 ДНИ Evenimentul Zilei
Автор: IlincaDragoș/Дата на публикуване: 26-01-2019 17:01
Диетата Spark ви помага да загубите цели десет килограма за 28 дни. Крайният резултат зависи от тялото на всеки и стриктното спазване на определени инструкции.
Диетата Spark е създадена през 1996 г. и има за цел да ускори метаболизма.
Диетата Spark има 4 основни стъпки, според dcnews.ro.
1) Бързата почивка е етапът, в който свиквате с диетата Spark и в който се научавате да контролирате диетата си, нивото на физическа активност.
2) Здравословни диетични навици е етапът, в който научавате нови техники, чрез които ще достигнете идеалното тегло. Тази седмица ви учи как да пиете повече вода, да контролирате порциите си.
3) Промяната в начина на живот прави прехода към новия начин на живот. Научете как да останете мотивирани за дълго време.
4) Spreak the Spark е етапът, в който регистрирате успех и можете да започнете да помагате на хората около вас да отслабнат.
Ако имате средна физическа активност, можете да консумирате 1500 калории дневно. Диетата трябва да включва три основни хранения и две закуски на ден. Всяко хранене трябва да съдържа 45-65% въглехидрати, 20-35% мазнини и 16-35% протеини.
Упражненията играят важна роля за успеха на диетата Spark. Тази диета обикновено се основава на фибри, най-вече взети от зеленчуци и плодове.
Ако успеете да спазвате плана, без да пропускате хранене, да тренирате редовно и да ограничавате приема на калории до около 1500 на ден, можете да загубите няколко килограма през първите две седмици.
Нашите препоръки
Наскоро такова дело беше заведено пред ирландските съдилища.
Бен Смит, репортер на Ню Йорк Таймс, каза, че е получил