Как да поддържате добро настроение в стресови ситуации
Проблеми в работата, проблеми с децата, разногласия с партньор - всичко това разваля настроението ни всеки ден. Стресът ни засяга повече, отколкото изглежда. Уморяваме се, ядосваме се, караме се с близки и се разболяваме.
За да се справите със стреса, трябва да поддържате добро настроение, пише msn.com. Има много начини да направите това. Няма да отнемат много време или пари. Ето какво да опитате:
Практикувайте дълбоко дишане
Обикновено не обръщаме внимание на това как дишаме. Разбира се, така или иначе получаваме достатъчно кислород, но практикуването на дълбоко дишане може да намали безпокойството и напрежението.
Ако чувствате, че започвате да изпадате в депресия, направете упражнението: вдишайте през носа за 4 секунди, задръжте дъха си за 2 секунди, издишайте за 4 секунди. Повторете поне три пъти, за да изчистите ума си и да забавите мислите си.
Засищайте глада си със здравословна храна
Рекламата твърди, че „вие не сте вие, когато сте гладни“, и това не е далеч от истината. Ако дълго време не утолявате глада си, възниква психологически стрес и раздразнителност. Винаги носете със себе си здравословни закуски, като ябълки или ядки. Това ще помогне да се поддържа добро настроение и ясно мислене.
Правете тай чи
Практиката Taichi (китайски бойни изкуства) подобрява качеството на живот, настроението и нивата на енергия. Тайчи не изисква много физическо натоварване, така че упражненията не увреждат ставите и са достъпни за всички. Има дори упражнения за хора в инвалидни колички.