Как да поддържате диета

Какъв е ключът? Здравословната и устойчива диета трябва да включва следните 5 групи храни, които осигуряват на тялото перфектния баланс на макро- и микроелементи:

1. Зеленчуци
2. Плодове
3. Зърно
4. Мляко и млечни продукти
5. Месо и месни продукти

Групата на макронутриентите включва въглехидрати, протеини и мазнини, които са основните стълбове на здравословното и балансирано хранене. Въглехидратите в зеленчуците, плодовете и зърнените храни осигуряват енергията, необходима за ежедневните дейности. Протеинът помага за изграждането и възстановяването на мускулите. Основните източници на протеини са млечните продукти и месото. Тези две групи храни са не само източник на здравословни мазнини, осигуряващи устойчив източник на енергия, но също така помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини и регулират температурата.

Микронутриентите са витамините и минералите, които подпомагат ежедневните ни дейности, но консумацията им е леко препоръчителна. Преди да извадите кухненските везни и мерителни чаши, обърнете внимание на така наречените така наречени кухненски везни, съставени от Министерството на земеделието на САЩ. Метод „плоча“.

През 2011 г. т.нар Методът на пирамидата е заменен с метода на плочата. Този метод осигурява визуални помощни средства за консумиране на правилните порции, т.е.дефинира пропорцията, която трябва да се консумира на хранене и да не се раздели на цял ден. Как този процес помага при здравословна диета?

---