Как да поддържаме теглото си Каква е жалбата
Как да поддържате теглото си?
Много хора обичат да започват новата година с промяна в начина на живот, въвеждането на нова диета, която често е последвана от успешна загуба на тегло. Трудността обаче идва едва след приключване на диетата: как да поддържате трудно спечеленото си мечтано тегло?
The Затлъстяване В скорошно проучване, публикувано в научното списание, изследователите детайлизират най-ефективните стратегии, които могат да ни помогнат да запазим дългосрочното си тегло.
В изследването участниците бяха разделени на две групи и резултатите от двете групи бяха сравнени, за да се направят заключения. Първата група се състоеше от близо 5000 участници, всеки от които загуби повече от 9 кг през последните години и успя да поддържа теглото си през последните 3 години. Теглото на участниците от втората група не се е променило повече от 2 кг през последните 5 години, така че те не са отслабнали или наддавали.
Участниците също разгледаха стойностите на ИТМ по време на проучването. ИТМ или индексът на телесна маса изследва пропорцията на телесното тегло и височина в светлината на нашата възраст и от това получаваме число, от което можем да изведем степента на затлъстяване - или дори недохранване. Говорим за наднормено тегло, когато ИТМ е между 25-29,9 и над 30 говорим за затлъстяване.
Средният ИТМ от първата група, която е имала тегло след загуба на тегло, е 27,1, така че те са с леко наднормено тегло, докато средният ИТМ на групата, която не е отслабнала, е 38,9, така че тези участници са в категорията на затлъстяването.