Как да поддържаме тегло след отслабване; Блог
Отслабнахте? А сега какво следва?
Трябва да знаете, че след като сте постигнали целта си да отслабнете, предстои още много работа. Само около 1 на 6 души нямат проблем да поддържат теглото си след отслабване, за период от 1 година.
Това явление подчертава факта, че поддържането на тегло след програма за отслабване е огромно предизвикателство за много хора.
Ако не искате да се върнете към първоначалното тегло, не можете да се предадете на съдбата. Що се отнася до това, което трябва да направите, за да отслабнете или да го поддържате, нещата са много сходни.
Какво трябва да направите, за да поддържате тегло след отслабване?
Спомнете си какво ви накара да наддавате от самото начало. Ядохте ли твърде много бърза храна? Ядохте ли, когато бяхте в стрес? Твърде много сладкиши? Познавате себе си много добре и можете да осъзнаете, когато се върнете към старите навици. Затова се опитайте да спрете да се храните неправилно, преди да започнете да напълнявате.
Следете какво правите. В програмата за отслабване е много важно да вземете предвид храните, които ядете, и упражненията, които правите. Не е нужно да спирате до тук. Обърнете внимание на теглото си, защото това е ключът към поддържането му - със сигурност ще имате успех, ако следите теглото си.
Бъди активен! След като отслабнете, тялото ви изгаря по-малко калории, отколкото когато сте тежали повече. Упражнението играе важна роля за изгарянето на калории, като ви помага да поддържате теглото си.
Опитайте се да разберете какво трябва да бъде вашето тегло. В опит да отслабнете, може да се окажете с тегло, което е под естественото и здравословно тегло на тялото ви, което ще бъде трудно да се поддържа. Не е нужно да стигате до точката, в която оставяте загубеното си тегло да се върне, но понякога е по-лесно да поддържате тегло, което е малко по-високо, отколкото сте искали. Много хора се чувстват щастливи, защото поддържат здравословен и активен начин на живот и позволяват на тялото си да достигне здравословно и естествено тегло. За тях това е много по-добре, отколкото да се тревожат за всяка глътка храна - дори ако това означава да качат няколко излишни килограма.
Наградете себе си. Вероятно сте намерили начин да се възнаградите за постиженията си - но не забравяйте да се възнаградите за това, че продължавате тези нови навици всеки ден.
Спомнете си колко сте постигнали. Да държите снимки около себе си е нещо добро - старите ще ви напомнят как сте изглеждали, новите ще ви напомнят докъде сте стигнали. Спомнете си всички положителни стъпки, които сте предприели за подобряване на здравето си - и колко сила имате сега, след като сте успели да управлявате теглото си успешно.
Този пост беше публикуван в петък, 13-ти юли 2012 г. в 12:30 ч. И е подаден под Good Fitness. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.