Как да поддържаме тегло след диета онлайн онлайн

актуализирано от Онлайн екипа на 12/06/2018

здравословното тегло

След диета, след като сте загубили нежеланите килограми, как да не ги върнете обратно ?

Когато възобновим храненето „нормално“ след диета, ние сме склонни да възвърнем цялото изгубено тегло или дори повече.

Това е прочутото йойо ефект. Тялото, следвайки ограниченията, които е претърпяло, има тенденция да съхранява повече.

Разходът на енергия на метаболизма беше намален след лишаване; като се храним както преди диетата, напълняваме, защото следователно осигуряваме повече енергия от необходимото.

Увеличаването на теглото е още по-силно, тъй като лишенията бяха тежки. Освен това, когато се поставим в състояние на когнитивно ограничение, ние сме склонни да се напукваме и искаме да ядем повече, което е друг фактор за увеличаване на теглото.

- За да се отстрани този феномен, е по-добре да се прилага дистриктура без ограничение, за да не се генерира компенсаторно поведение, по-специално "напукване".

- По-добре е теглото, към което се стремите, да не е твърде далеч от здравословното ви тегло, в противен случай ще ви бъде много трудно да го поддържате.