Супер здравословен и все още вкусен Ето как вафлите се превръщат във вашата нова фитнес закуска
Супер вкусно и супер здравословно: Имаме три готини рецепти за вафли за вас
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво по-хубаво от аромата на свежи вафли в апартамента ви сутрин? Разбира се: обичаме вафли и бихме искали да закусваме всеки ден. Просто е глупаво, че тези неща са истински калорични бомби. Или? Не е задължително.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вафлите се предлагат и като фитнес храна. Всичко, което трябва да направите, е да размените няколко съставки - едва ли нещо се променя във вкуса - просто става по-вкусно, когато го направи. И така: отворете вафлената ютия, поставете здравословното тесто, затворете вафлената ютия и mmhhhhm.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето 3 вафли за хапване на фитнес:
1. Веган вафли с банан
В този вариант узрелите банани заместват захарта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Състав:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
100 г пълнозърнесто брашно от спелта
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
50 г овесени ядки
50 г фъстъчено масло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1 супена лъжица смляно ленено семе
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
20 ml кленов сироп
50-100 мл вода
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се прави:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първо смесете овесените люспи с брашното, бакпулвера и лененото семе в блендер и поставете в купа за смесване. Намачкайте банана с вилица и смесете с останалата вода, кленов сироп и фъстъчено масло - след това смесете течността със сухите съставки. Ако тестото е твърде сухо за вас, добавете още малко вода. След това сложете тестото в вафлените железа, покрити с вафли, които не се нуждаят от мазнина, в противен случай намажете с кокосово масло. Украсете готовите вафли с банани и какаови зърна по желание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Вафли с кисело мляко с горски плодове
Киселото мляко прави вафлите ви пухкави. Работи и със соево кисело мляко!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Състав:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
250 г пълнозърнесто брашно от спелта
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4 супени лъжици овесени ядки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
400 g плодове (пресни или замразени)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се прави:
Смесете брашното с овесените ядки и бакпулвера. След това разбъркайте яйцата с маргарина, меда и солта до пенливост и добавете към сухите съставки. След това разбъркайте киселото мляко и 10 супени лъжици минерална вода в сместа - ако тестото е твърде сухо, добавете още вода. След това изпечете вафлите. Украсете готовите вафли с горски плодове и полейте с мед.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Вафли с ниско съдържание на въглехидрати
Съдържанието на протеини тук е по-високо - това ги прави ценно протеиново оръжие (l) n. Матча на прах също осигурява антиоксиданти.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Състав:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1 супена лъжица матча на прах
60 г кокосово брашно
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1 чаена лъжичка бакпулвер
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
150 мл мътеница
30 g еритритол (заместител на захарта)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се прави:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Първо разбийте белтъците до твърд сняг. След това смесете кокосово брашно, матча на прах, еритритол и бакпулвер заедно. Смесете мътеница в сухата маса и сгънете белтъците в масата. Белтъците не трябва да се смачкват напълно. Оставете тестото да престои 10 минути и загрейте вафлената ютия. След това започнете да печете вафли!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Добре е да се знае: Има кръгли и квадратни вафли. Типичните белгийски вафли са квадратни, ние сме склонни да ядем кръглите.