Отслабнете по-бързо с йога или коремни танци
Когато избирате между коремни танци и йога за отслабване, коремните танци вероятно ще бъдат по-бързата опция. Движенията на коремния танц обикновено са с по-висока интензивност от йога движенията. По-високото ниво на активност увеличава сърдечната честота, така че коремните танци могат да доведат до изгаряне на калории с по-бърза скорост и по-бързо отслабване, отколкото йога може.
Калории, калории
Според моя Health News Daily йога - анаеробно упражнение - изгаря по-малко калории от аеробните упражнения, при които се изправяте и придвижвате, например когато ходите. Б. джогинг или кикбокс. Танцуването на корем не е толкова аеробно, колкото нещо като бокс, но обикновено е повече от йога. Урокът по коремен танц ще изгори 300 калории според учителката по танц Ananke Ananke dance; Този брой спада до 240 калории за един час йога, тъй като специалистът по превантивна медицина Доналд Хенсруд, доктор по медицина MayoClinic.com разказва.
Бъдете придирчиви
Не забравяйте, че има различни видове йога с различен ефект на изгаряне на калории. Списанието за здраве на жените посочва, че силовата йога включва всеки мускул в тялото и метаболизма, като по този начин изгаря по-висок процент калории в сравнение с други видове като Hatha или Kripalu. Ащанга йога, според Женското здраве, включва бързи, течни движения, които се променят при всяко вдишване и издишване. Същото важи и за коремните танци по отношение на вариациите. Ще получите най-много изгорени калории от фитнес клас по коремни танци, който съчетава танци с по-високо сърце, специално за целите на отслабването, според Ananke. Професионалната танцьорка по корем Шира описва египетския ориенталски стил с минимални, фини движения, докато американският стил на ресторанта съдържа по-радикални движения и по-силни разширения.
Превключете в себе си без
Йога и коремни танци също насърчават загубата на тегло по различни начини. Йога обикновено създава по-бавни промени в тялото, което само по себе си в нейната практика е да започне, като обърне внимание на това как човек се чувства физически, емоционално и духовно. Така човек може да започне да избягва храните, които му влияят неблагоприятно по физически, емоционален и духовен начин. Танцуването на корем насърчава подобно размишление, като често се фокусира върху красотата и чувствеността на женската форма, както и предизвиква леко изгаряне на калории. Световният коремен танц оприличава танцуването на корема до „състояние на танцова медитация“.
Ако, ands и buts
Въпреки предимството си над йога, само коремните танци не гарантират непременно отслабване. Според Belly Dance World е важно да поддържате здравословна, балансирана диета заедно с практиката си по коремен танц за оптимално отслабване. Д-р Хенсруд казва на клиника Майо, че е важно да се намали приема на калории, както и да се увеличи калоричният прием; Той също така обяснява, че „физическата активност е по-добра за предотвратяване на наддаването на тегло, отколкото за насърчаване на отслабването“, което прави диетата ви по-важна.