Как да поддържаме ставите в форма за 2020 г. - Nouvellune
Как да поддържаме ставите в форма за 2020 г.
Защитете ставите и хрущялите
Артрозата е най-честата форма на артрит в света. Често придружен от болка, скованост, увреждане и рентгенологични промени, той е водещата причина за хронична болка при възрастните хора и основната причина за увреждане в ежедневието.
Смята се, че той засяга> 40 милиона души в цяла Европа и има риск през целия живот от 45% за артроза на коляното и 25% за артроза на тазобедрената става. С нарастването на продължителността на живота и затлъстяването в цяла Европа, остеоартритът се очаква да бъде четвъртата водеща причина за инвалидност в света до 2020 г.
Какво трябва да знаете за ставите си
Хрущялът е защитна, гладка, каучукова съединителна тъкан, която омекотява краищата на костите в ставите и позволява на ставите да се движат гладко и лесно.
При хората с остеоартрит гладката повърхност на хрущяла става груба и започва да се износва. В резултат на това дегенерацията на хрущяла причинява хронично възпаление, което служи само за допълнително разграждане на останалия хрущял.
Докато остеоартритът може да се развие във всяка става, той често засяга коленете, бедрата, ръцете, кръста и врата.
Мембраната (синовиум) създава синовиална течност, гъста течност, която е отговорна за поддържането на хрущяла здрав и осигуряване на плавни ставни движения. С напредването на остеоартроза синовиалната течност става по-малко вискозна и нейните смазващи, абсорбиращи и филтриращи способности намаляват.
След като хрущялът започне да се влошава, съседните кости получават по-малко смазване от синовиалната течност. След известно време незащитените кости започват да се търкат, причинявайки щети и болка. По-нататъшното остъргване заедно на костите в крайна сметка води до развитието на дебели костни спори (остеофити), които могат да придадат на ставата вид.
Тъй като костите променят формата си, ставите стават по-твърди, по-малко гъвкави и болезнени. Течността също може да се събира в ставата, което може да доведе до подуване.
Ролята на стареенето
Колкото повече остаряваме, толкова повече изпитваме болката от изправяне или седене за дълги периоди от време, от изкачване на стълби и при движение. Тялото става неспособно да възстанови ставната тъкан по нормалния начин.
Самото стареене не причинява артроза, но насърчава развитието на остеоартрит заедно с други рискови фактори. Два от най-често срещаните рискови фактори за остеоартрит са възрастта и затлъстяването. Тъй като повечето хора остаряват, те губят мускулна маса и трупат мастна маса, което може да допринесе за развитието на остеоартрит поради промени в ставните натоварвания. Артрозата може да се развие и при по-млади хора след нараняване или в резултат на друго ставно заболяване.
Други фактори, които допринасят за дегенерацията на хрущяла и болките в ставите:
Наднормено тегло: Наднорменото тегло може да натовари опорните кости и стави, особено коленете. Затлъстяването също ни прави по-малко вероятно да бъдем физически активни.
Пол: Болестта засяга както мъжете, така и жените. Преди 45-годишна възраст артрозата е по-често при мъжете, отколкото при жените. След 45-годишна възраст е по-често при жените, отколкото при мъжете до около 80-годишна възраст, когато и двата пола са еднакво засегнати.
Фамилна анамнеза: генетиката може да увеличи риска. Вашите шансове за развитие на артроза се увеличават, когато имате членове на семейството, които са били диагностицирани.
Професия: Работите, които включват повтарящи се движения в определена става, увеличават риска. Колкото по-стриктно тялото ви се използва като част от работата ви, толкова повече стрес преминава. Строителство, почистване, селскостопанска работа, търговия на дребно, работници, използващи отбойни чукове, пианисти и играчи на ръгби са примери за работа, която може да бъде стресираща за организма. Когато ставите ви са подложени на по-силен стрес, вие сте склонни да стареете по-бързо физически.
Дегенеративно заболяване на ставите
Остеоартритът се счита за дегенеративен, тъй като е прогресиращо заболяване, което означава, че симптомите се влошават с течение на времето. Ако не се лекува, това може да причини непоправими щети.
Към този момент няма лечение, така че след като вредата бъде направена, тя не може да бъде отменена. Симптомите могат да се развият по цялото тяло във всяка една от ставите ви. Най-често съобщаваните симптоми са болки в ставите, подуване и болезненост, скованост след ставане от леглото, смилане или звук от триене на костите в костта, двигателни нарушения и проблеми с ежедневните задачи като обличане. Освен това постоянната болка причинява безсъние, депресия, чувство на безнадеждност и промени в теглото.
В допълнение към стареенето, пола и многократните тежки работни движения, има и други фактори, които могат да увеличат шансовете Ви за развитие на остеоартрит: вродена недостатъчност на ставите, нездравословен начин на живот като липса на движение, пушене и недохранване или наранявания или неочаквана травма на ставите.
лечение
Въпреки че никакво лечение или медикаменти не могат да обърнат щетите, причинени от остеоартрит, някои могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да поддържат подвижността в засегнатите стави. Най-често използваните лекарства са болкоуспокояващи без рецепта като аспирин или противовъзпалителни лекарства. Понякога болката може да бъде по-силна, като в този случай може да са необходими по-силни лекарства.
Инжекциите с кортикостероиди и хиалуронова киселина могат да помогнат за облекчаване на болката при възпалени стави. Тези инжекции обаче могат да причинят допълнителни увреждания на ставите, така че те се използват само в краен случай. Хирургията е друга възможност в краен случай и обикновено се запазва, когато други терапии не са помогнали или когато има сериозно увреждане на ставата.
При остеотомия хирургът премахва малка част от костта и може да намали размера на костните спори. Ако това не помогне, лекарите могат да препоръчат сливане на костите или дори подмяна на ставите.
Какво можеш да правиш
Редица стратегии могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на ставите или за облекчаване на симптомите, след като се проявят. Основните цели на всяко лечение са да намали възпалението или подуването и да контролира болката и да подобри подвижността и функцията.