Как да поддържаме ставите си здрави според възрастта Good Days Therapy
Много пъти не осъзнаваме колко важно е здравето на ставите, освен когато започнем да изпитваме болка. Поддържането на ставите ви здрави означава мобилност, това означава качествен живот. Всеки, който иска да поддържа ставите си в добра форма, трябва да се грижи за тях, да води здравословен живот, да спортува и да обмисли правилното хранене.
Стави през детството и юношеството
Това е важен период, защото това, което се случва сега, може да повлияе на ставната система на бъдещия възрастен. Последните проучвания показват, че нараняванията, които не се лекуват в детска възраст, могат да причинят артроза в живота на бъдещия възрастен. Ето как можем да помогнем на децата ни да имат здрави стави:
- Нека детето ви се научи да ходи естествено!
Преди да бъдат изобретени модулите и предшествениците, децата се научиха да ходят със собствено темпо. Тяхната костна система не е подготвена да използва прекурсори, тъй като те могат да повлияят подравняването на костите и дори да забавят физическото и психическото развитие, както показват скорошни изследвания.
- Спортът варира!
По отношение на физическата активност тя трябва да бъде умерена и трябва да има различни дейности, тъй като всеки спорт развива мускулите по различен начин и изисква различни стави. Отоплението също играе много важна роля.
Съединения на 20 или 30 години
През този период ставите са много стабилни, това е идеалният период за укрепване на костната и мускулната система чрез спорт. За съжаление съвременният начин на живот създаде един вид порочен кръг: много седим в офиса и за да компенсираме липсата на движение, прибягваме до фитнес класове с голяма трудност, които са много взискателни за ставите.
Тъй като на тази възраст те имат много енергия, хората често са склонни да тестват своите граници в спортни дейности, които с течение на времето могат да доведат до износване на ставите. Избягвайте упражнения, които ви причиняват болка, или правете определени тренировки, за които не сте подготвени.
- Много движение
Спортът помага за разпределянето на синовиалната течност в ставите, предотвратявайки тяхното втвърдяване. Упражненията също помагат за укрепване на мускулите и костите, които следователно укрепват и ставите. Упражненията за плуване, колоездене, издръжливост са много подходящи.
- Обърнете внимание на положението на гръбначния стълб
Прекарвате ли часове, вторачени в компютъра? Правиш ли балансиране на токчета? Или може би държите чантата или бебето си на едно и също бедро? Всички тези неща увреждат подравняването на тялото и оказват голям натиск върху ставите. Движете се на всеки час, правете упражнения за разтягане веднъж на ден и инвестирайте в удобни обувки.
- Пушенето и алкохолът унищожават ставите
Пушенето удвоява риска от ревматоиден артрит и твърде много алкохол може да доведе до подагра в бъдеще. Ако човек вече страда от артрит, пушенето забавя лечебния процес. Пушачите, които са диагностицирани с ревматоиден артрит, реагират по-трудно на редовно лечение, отколкото непушачите.
За да избегнете увреждане на ставите, опитайте се не насилвайте нито едно съединение. Използвайте големи и здрави стави на тялото, а не крехки и малки. Например: носете чантата на рамото си, а не на ръката си, особено ако е тежка, дръжте торбите близо до тялото си, вместо да ги държите в двете си ръце далеч от тялото си.
Съединения на 40, 50 и 60 години
Честотата на ставни заболявания се е увеличила значително през последните десетилетия. Артрозата е най-често срещаното състояние в това отношение, последвано от ревматоиден артрит. И двете състояния изискват медицинско лечение, за да се спре прогреса и да се контролира болката.
- Опитайте се да отслабнете
Допълнителен 1 кг тегло е като да имате 3-5 кг багаж, който оказва натиск върху ставите.
Последните проучвания показват, че загубата на 5% от наднорменото тегло има видим ефект за облекчаване на болката, причинена от остеоартрит.
- Продължавай да се движиш
Може да звучи парадоксално, но ако ставите ви болят поради остеоартрит, имате нужда от упражнения, защото единственият начин, по който ставите ви получават хранителни вещества, е чрез физическа активност, а не чрез почивка. Упражненията също помагат за укрепване на мускулите и костната система, което също има благоприятно въздействие върху ставите. Ходенето, плуването и колоезденето са форми на кардио упражнения, които не оказват натиск върху ставите.Ако страдате от артрит, физиотерапевтът може да изгради програма от упражнения за разтягане за укрепване на ставите.
Съединения на 70 и повече
Болките в ставите са много чести след 70-годишна възраст. Според статистиката повече от половината от хората на възраст над 65 години страдат от артрит поради ерозия на хрущяла или загуба на синовиална течност.
- Правете лесни, но разнообразни упражнения
Редовното упражнение може да помогне за поддържане на функцията на ставите, намаляване на сковаността и облекчаване на умората, намаляване на болките в ставите чрез укрепване на мускулите, които ги поддържат и може да намали риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, които често придружават ревматоиден артрит. Препоръчват се упражнения, които не оказват натиск върху ставите - като ходене, водна гимнастика, йога, пилатес и тай чи.
- Подобрете баланса си!
Физиотерапевт или личен треньор може да ви помогне да създадете програма за упражнения за баланс. Добрият чифт специални обувки с опора на глезена също може да помогне за стабилността.
- Нахранете костите си
Болките в ставите могат да се появят в резултат на намалена костна плътност, явление, много често след 70 години. Диета, богата на калций, витамин D, калий, магнезий, цинк може да увеличи костната плътност.
- Добавката е показана на всяка възраст!.
В случай на остеоартрит, артрит, артрит на тазобедрената става, ревматизъм, навяхвания, разкъсвания на менискус, тендинит, бурсит препоръчваме Силен мехлем Celadrin ™, което помага за намаляване на дискомфорта в ставите и мускулите, за стабилизиране и поддържане на здравето на клетъчната мембрана като цяло и на синовиалната мембрана, особено както и за нормалното образуване на синовиална течност в ставите за трайно смазване на техния хрущял.
За профилактика или поддържане на здрава ставна система, особено ако знаете, че сте предразположени към такива състояния, препоръчваме лечение от 3-6 месеца годишно на Celadrin ™ Extract Forte, което е показано в подкрепа на подвижността и здравето на ставите, гръбначния стълб и мускулите, в случай на дискомфорт в ставите, мускулите или гърба, за забавяне на дегенеративните процеси в ставите, в случаи на ригидност в остеоартикуларната система или в случаи на недостатъчно количество синовиална течност.
Наслаждавайте се на здрави стави!
Насладете се на мобилност и комфорт!