Как да поддържаме морал, когато нещата са лоши L; GDD новини
Срещу това малко блус е важно да знаете как да реагирате. Далеч от това, че е неизбежно, трябва само малко сила на волята, за да превърнете мрачното си настроение в радост от живота.
Pharma GDD предоставя своите 10 съвета за презареждане на батериите и грижа за вашето психично здраве.
1- Не губете енергията си, оплаквайки се
Когато нищо не върви добре, моралът и енергията ни са най-ниските. Няма нужда да го добавяте с ненужни оплаквания за времето, опашката в пекарната или 5-минутно закъснение за автобуса.
Колкото и напразно да звучи, тези „фалшиви“ проблеми са вредни за морала. Така че да, вали. Но в крайна сметка няма да се налага да поливате растенията си, това е вече, нали? И защо тогава да не се възползвате от чакането, за да изпратите съобщение или да се обадите на някой, когото обичате? Какво да намериш усмивката за няколко секунди.
Нашият съвет: научи се на визуализирайте положителната страна на всяка ситуация и минимизирайте малките грижи от ежедневието за което не можете да направите нищо.
2- Приемете вашите неуспехи и негативни чувства
Освен тези тривиални ситуации, очевидно има "истински" проблеми, независимо дали на работа или в личния ви живот.
В този случай е важно даприемете чувствата, които ни нахлуват. Всъщност няма смисъл да потискате настроението си: разбирайки какво чувствате, е по-вероятно да го приемете, да го поставите в перспектива и дори да намерите решение.
Нашият съвет: ако чувствате нужда, говорете за това с любим човек. Не да ви кара да се оплаквате, а да слушате външно и добронамерено мнение. Сравнявайки вашите гледни точки, може дори да намерите решение на проблема си, за което не сте се сетили.
3- продължи напред
Понякога изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но да продължиш напред е НАЧИНЪТ за повдигане на настроението. Научете се да обръщате страницата и да приемате промените с увереност.
Всеки човек е различен и има свои сили и нужди за успешно преодоляване на препятствие. Воденето на Bullet Journal или изпробването на медитация са дейности, които могат да помогнат например.
Нашият съвет: не забравяйте, че след дъжда идва и хубавото време !
4- Избройте вашите (нови) цели
След като промяната бъде приета, посочете целите си. Не се страхувайте да запишете дори най-тривиалните си пориви, но бъдете добри към себе си. Не си поставяйте непостижими цели с риск да провалите всичките си усилия, за да станете по-добри.
За да ви помогнете, използвайте SMART метод:
- S като специфично: целта ви трябва да е проста и точна.
- М за измеримо: трябва да може да се измерва с помощта на определен индикатор.
- A като постижимо: целта ви може да бъде амбициозна, но да остане в обсега ви.
- R за реалистично: трябва да се вземат предвид външните ограничения.
- T като Временно дефиниран: целта ви трябва да бъде постигната в рамките на определен период от време. Поставете краен срок.