Как да поддържаме форма във ваканция - списание foodspring international
На почивка сме склонни да се поддаваме на изкушенията: мазни барбекюта, пържени или панирани в масло храни ... Ако не искате да започнете начина си на фитнес отначало, когато се върнете от ваканция, ето как да поддържате форма, дори на почивка.
Съдържание
Защо е толкова трудно да поддържаме форма извън ежедневието си ?
„Скърч, суетене, понички ...“: трудно е да се игнорира това обаждане, което всички знаем! В ваканция, искаме да си позволим всичко: предястие, основно ястие, десерт ... Ако сте и в чужбина, нормално е да искате да откриете местни кулинарни навици.
Следователно изкушенията са многобройни и вие, които обикновено имате глупав ум, чувствате, че можете да се откажете по всяко време.
С напредването на деня е още по-трудно да се придържате към своето хранителни навици. Започвате с няколко сладкиши на закуска на шведска маса, падате по мазно ястие по обяд, нищо по-добро на вечеря и изведнъж сте изхвърлили всичките си цели зад борда.
Изследователите го наричат ефектът "какъв дявол". Колкото повече се отдалечавате от здравословното хранене, толкова по-трудно е да се върнете към него. Не виждаш ли за какво говорим? Разгледайте нашата статия за самодисциплина: Ще научите, че изпускането от поглед на целите ви - времето на хранене или ваканция - не е толкова рядко! Разберете как да бъдете постоянни при всякакви обстоятелства.
Що се отнася до нас, ние не сме в броенето на калории, докато сме на почивка. Да си на почивка обаче не означава да се откажеш напълно и да оставиш целите си настрана. Всичко е свързано с възвръщането на силите през свободното време. След това ще се върнете към ежедневието си напомпани и пълни с енергия.
Най-доброто е да имате диета, която съчетава удоволствие и баланс, за да не изпитвате нужда да я смените веднъж на почивка. Целите за фитнес и диета винаги са фиксирани в дългосрочен план. По този начин можете да поддържате форма и да се върнете мотивирани от ваканцията си.
Нашите 5 съвета за поддържане на балансирана диета при всякакви обстоятелства
Наслади се старателно ваканция и се върнете към добра форма ? Възможно е и ето как.
# 1 Здравословни алтернативи
Да се избегне всичко, което е пържене и галета. Знаете ли, че панирането на месото погълна много от дебел ? В крайна сметка, панираното месо е почти два пъти калориите отколкото само парче месо. Вместо това изберете месо, риба и зеленчуци на скара или задушен.