Хранителната пирамида ви помага да имате здравословен живот - здравна доза
Новата хранителна пирамида се основава на по-широка концепция, включваща фактори като здравето на околната среда и акцент върху солидарността и устойчивостта. Прочетете и запомнете!
Ако трябва да обобщим последното десетилетие с една дума, това би било „промяна“. Благодарение на учените различни проблеми, с които се е сблъсквал нашият вид през последния век, изведнъж са станали без значение. И мненията за храната се промениха. Наскоро, Испанското общество за хранене в общността (SENC) разработи алтернатива на класическата хранителна пирамида.
Хранителната пирамида, популяризирана от SENC, е създадена с помощта на 100 експерти по хранене, които са приложили поредица от иновативни критерии. В днешната статия представяме най-големите промени, направени от специалисти.
Хранителната пирамида е много полезна, защото, с негова помощ плановете за здравословно хранене вече не са лукс, до който имат достъп само малък брой хора. В крайна сметка потребителските модели променят индустриалните практики.
Ако решите да ядете само органична храна, тялото ви ще се възползва. Освен това ще се погрижите за ума си, защото ще подобрите живота на хората около вас, което е много утешително.
Не на последно място, ще защитите околната среда. Вземайки предвид всички тези аспекти, SENC създаде по-пълна хранителна пирамида. Не искаш ли да знаеш повече за нея?
Хранителната пирамида и нейните нива
Основата на новата пирамида
Основата на хранителната пирамида включва навици, които трябва да се повтарят поне 5 пъти седмично.
- Това ниво включва един час движение.
- Препоръчително е да ядете плодове и зеленчуци от органични източници.
- Органичните храни са полезни за организма, тъй като не са замърсени с пестициди и са по-устойчиви в екологично, социално и икономическо отношение.
- За да останете добре хидратирани, изберете вода, чайове и кафе. Последните два варианта са по-полезни от натуралните сокове, тъй като плодовете могат да бъдат богати на захар.
Второто ниво
На това ниво откриваме навици, които трябва да практикуваме редовно.
Третото ниво
На това последно ниво намираме месо и преработени храни. Новата хранителна пирамида ни предупреждава, че диетите с високо съдържание на протеини са вредни.
За съжаление, много диети ни насърчават да увеличим приема на протеини. Имайте предвид обаче, че черният дроб не може да синтезира правилно това хранително вещество, поради което не е добре да се злоупотребява с него.
Хранителни добавки се приемат от време на време, но само със съвета на лекар. Може да се нуждаете от конкретна добавка, но избягвайте да приемате твърде много. Само специалист може да ви предпише подходящ продукт.
Може би най-важният аспект на хранителната пирамида, разработена от SENC, е това трябва да живеем и да се храним с любов. Това не е повърхностна любов, а сериозен ангажимент между вас и вашата среда. Когато започнете да живеете по този начин, навиците ви автоматично ще станат по-полезни.
Да обичаш себе си и другите означава да уважаваш собствените си нужди и да бъдеш солидарен с хората около теб. Когато се грижите за себе си, вие също подобрявате здравето на планетата. Ако се замислите, не е толкова трудно да повярвате, нали?