Разтягането е добър рефлекс за възприемане! Фармацевт Гифар
Независимо дали след спорт или всеки ден, за да се освободи напрежението през деня, разтягането помага да поддържаме мускулната си система здрава !
Разтягане след спорт ...
Добре известно е, че е важно да се разтягате след тренировка. Но не така или иначе ... Може да бъде опасно да се разтегнете твърде силно веднага след усилие. Трябва да се прави много внимателно, без да се налага, при около 60% от възможностите му.
Печалби? Мускулите се възстановяват по-лесно. И като резултат, по-малко мускулни болки ...
Разтягането обаче не може да предотврати нараняване. За да намалите риска, е важно да предшествате физическите усилия с добра сесия за загряване.
Разтягане всеки ден
Работа с компютър, стрес, умора ..., ние всички натрупваме ежедневно напрежение, което ще се настани директно в мускулите и сухожилията ни.
Разтягането може да бъде чудесен ежедневен съюзник за облекчаване на това напрежение и предотвратяване на хроничната болка.
Те помагат за евакуация на контрактурите и връщат скелета обратно в правилното положение. Ако някои мускули са свити или по-малко подвижни от други, това създава асиметрия, която в крайна сметка може да причини болка.
Когато се правят много редовно, те помагат да се поддържа гъвкавостта на мускулите и сухожилията. Това е още по-важно с напредването на възрастта, тъй като цялата мускулно-сухожилна система има тенденция да се втвърдява. Важно е обаче да го комбинирате с тренировки с тежести (контролирани), за да поддържате и силата на мускулите.