Как да поддържам морала си по време на r; гейм Мари Клер

Добави към любими Малте Мюлер - гети изображения

Каквато и диета да изберете, не е необичайно да видите спад в морала. И това бързо. От една страна, не винаги виждаме пристигналите ефекти, а от друга страна, не е необичайно лишението и вината да излязат на сцената.

Няма нужда да стигаме дотам: ние поемаме водещата роля и приемаме прости съвети за бързо намиране на усмивка.

Пием витаминни и енергизиращи смутита

Смутито е гаранция за консумация на достатъчно плодове и зеленчуци, докато се наслаждавате.

Смути с най-висока жизненост

1 паничка от малини + 5 ягоди + 2 с.л. до s. боровинки + 1 морков + 1 домат + 2 с.л. до s. 0% извара + 1 лимонов сок.

Експресен смути удар

1 чаша бадемово мляко + 1 портокал + 2 киви + 2 с.л. до s. мед с пчелно млечице + 1/2 чаша жасминов зелен чай + 1 0% кисело мляко + канела.

Смути с форма и тон

1/2 връзка магданоз + 2 шепи пшеничен зародиш + 1 ч.л. до в. гомасио (препечен солен сусам) + 3 с.л. до s. 0% извара + 1 сини сливи + 3 резенчета черна ряпа + 1 лимонов сок.

Злоупотребяваме със зелен и черен чай

Основното нещо е да го оставите да не се влива (1 до 2 минути).

Колкото повече чай се запарва, толкова по-малко вълнуващо е. Теинът се отделя първо, след което танините се дифузират и предотвратяват доброто му усвояване от червата.

За да засилите тонизиращия ефект, добавете парче лимон към черния чай, витаминът му насърчава усвояването на желязо.

„Пийте го на масата с месо, чаят злоупотребява само с желязо от растенията“, успокоява диетологът Ан-Мари Адин, съавтор на „Морковите правят приятен“ (първо издание).

Зелен или черен чай ? „Това е същото оригинално растение. Природата на техните полифеноли се различава, но тяхната антиоксидантна сила, свойствата и добродетелите им са еднакви ”, уточнява специалистът. Във високи дози полифенолите отнемат термогенезата и забавят абсорбцията на захар и мазнини в червата: минимум 5 чаши на ден.

---