Как да поддържам Кармен Брума «Имам еднакво тегло повече от 20 години» Кликнете на мобилен телефон
Тя е на 42 години, висока 1,74 метра и 58 кг, майка е на малко момче и има моделен силует. Той може да се счита за истински посланик на здравословния начин на живот, от храна до спорт. Но това не е единствената причина да се възхищаваме на Кармен Брума.
Изненадващ е фактът, че след колебания в юношеството в теглото и борба с всякакви диети, тя успява да намери баланса си и от 20 години е непроменена.
Как Кармен Брума успя да свали 35 кг
2._1col_2008.jpg
Всяко зло за добро
Кармен Брума е част от тази категория хора, които се учат от грешки и се възползват от негативния опит. След като възвърна фигурата си, тя се запали много по всичко, което означава здравословен начин на живот, взе курсове, получи множество сертификати по спорт и хранене, написа 6 книги и стартира онлайн програми, в които също преподава други как да отслабнете. „Обичам да казвам, че съм ръководител на галерията от хора, които се нуждаят от морална и информационна подкрепа, когато се борят с излишни килограми. В професионален план харесвам повечето от всичко, което съм правил досега ".
Какъв е нейният стил на хранене
„Една от големите ни грешки е хранителната монотонност. Ядем едни и същи 5 зеленчука, същите две зърна. Опитвам се да разнообразя колкото е възможно повече от едно хранене към друго, от един ден до следващия. Сутрин ям кисело мляко с люспи или плодове и горски плодове, или омлет със зеленчуци, или пудинг от чиа с растително мляко, хляб с хумус и т.н. На обяд имам източник на животински протеини (свинско, говеждо, пилешко бутче) с пресни зеленчуци, различни от изядените сутрин. Вечер ям крем супа, зеленчуци на скара, постно месо или кисело мляко. Не сте хапвали нищо между храненията, аз имах пълна почивка в храната “, казва звездата.
3._1col_2020.jpg
Защо храната никога не се пипа
Само онези, които тя не харесва и тук споменаваме малките, колбасите, калтабоша, мишката, пържените картофи, дори пържените картофи, въпреки че последните в миналото са били нейни любими. „Докато се въздържате, забравяте, че все още сте гладни. С течение на времето ставате пристрастени към здравословните храни, а тези, които харесвате, вече не са по ваш вкус. Сладките остават голямата ми страст, но ми е позволено да ги ям само веднъж седмично и в този ден спортувам по-интензивно. Иначе не ми е трудно да се въздържа, влязох в рутина, която вече не възприемам като мъчение, това е начинът ми на живот. Всеки, който има излишни килограми, трябва да се научи да спазва някои дългосрочни правила. С течение на времето тези правила се превръщат във вашата втора природа “, обяснява звездата.
Никога не ходи на фитнес
Да, чухте добре! Кармен Брума не ходи на фитнес, но спортува у дома, в матрака, със собствено тегло или навън, бягайки. „Може да вали, може да вали сняг, може да е -20˚C, отивам да тичам. Правя 40 км на 3-4 сесии “, обяснява тя.
Нейните съвети за тези, които постят
Най-новата онлайн програма, стартирана от Кармен Брума, се нарича „Тънки и здравословни на гладно“, в която в продължение на 7 седмици тя ще съветва абонатите за общите правила на храненето, ще им дава предложения за здравословни и вкусни рецепти. „След период на гладуване много хора се събуждат с няколко излишни килограма, защото не знаят какво да ядат, те са излишни въглехидрати и вече не консумират протеини. Месото е източник на сложни протеини, който съдържа всички основни аминокиселини. Вместо това трябва да комбинирате бобови растения със зърнени храни, за да събирате незаменими аминокиселини ", обяснява тя на уебсайта carmen-brumă.ro.
Бързи рецепти, с които никога няма да се провалите
4._1col_.jpg
Не знаете какво да ядете за вечеря? Или искате да похапнете нещо пред телевизора? Кармен Брума има рецепта, подходяща и за двете ситуации: „Нарязах бастун, морков, чушка и червено цвекло.
6._1col_rontaneli_sanatoase.jpg
Поръсих ги със зехтин, сол и лимонов сок и направих сос от чаена лъжичка горчица, две кисело мляко, едно от мед и подправки. Получих пълноценно и здравословно хранене ".
Друга бърза, засищаща и нискокалорична рецепта е грахът. Кармен използва консерва, отцежда и изплаква граха, добавя кубче масло и разбърква на слаб огън 1-2 минути.
5._1col.jpg
След това той приготви треска във фурната, на легло от лук и чушки, със сол, босилек, розмарин, лимон, вода и малко олио.