Как да почистите дробовете си след отказване от тютюнопушенето; Моджокозметика
3 минути за четене
Използването на тютюн причинява увреждане на дихателната система. The бели дробове са особено повредени от излагане на вещества в цигарите. Когато се откаже от пушенето, пушачът се сблъсква с много физически симптоми на спиране на тютюнопушенето, включително кашлица. Това е естествена реакция на дихателната система, чиито реснички бавно започват да функционират правилно. Всъщност плътният и горещ дим на тютюна причинява промяна във функционирането на тези реснички, което затруднява евакуацията на вдишаните замърсяващи частици. След това кашлицата помага да се евакуират отново тези отпадъци, когато спрете да пушите и следователно тютюнът вече не пречи на бронхите. Тази кашлица може да продължи и да се усили през първите седмици на отнемане.
Кашлицата е също толкова болезнена за пушача, колкото и за околните и може да бъде фактор за социална отчужденост, още повече в настоящия здравен контекст. Въпреки това, няколко решения съществуват, за да се опита възможно най-много чисти белите му дробове ! В тази статия ще намерите съвет и рефлекси да приемете, за да почистите дробовете си по естествен път .
Спорт за почистване на белите дробове
The спорт не премахва токсичните компоненти, присъстващи във въздуха и вдишани през белите дробове, но редовната физическа активност помагаподобрете качеството на дъха ! Колоезденето, тенисът или дори бързото ходене са полезни спортни дейности, защото те изискват усилие на белия дроб и следователно подобряване на белодробните функции! Защо не отидете на малко джогинг след работа ?
Подобрете диетата си
Има много ползи от здравословното хранене, особено когато се откажете от пушенето. Всъщност спирането на тютюнопушенето причинява и друг симптом, глад. Този засилен глад може да накара някои да се поддадат на импулси и да се насочат към бързи захари или мазни храни, не богати на хранителни вещества. За да избегнете хранителен дисбаланс, е необходимо да обърнете специално внимание на това, което ядете. Следователно е необходимо да се предпочитат храни, богати на протеин (яйца, шунка, сирене, зърнени барове) и в влакна (плодове, зеленчуци, мултиплодов сок) и избягвайте сладкиши, бонбони и сладкиши! Отделянето на време за готвене за приготвяне на вкусни ястия е един от ключовете за научаването на живот в здраво тяло! Салати със сьомга, картофени скара, смути от ябълков банан! Отиди до печката си!