Как да победим желанието за захар и да отслабнем бързо разказва
Австралийският диетолог Сузи Бърел каза как да победим желанието за захар и да отслабнем бързо. Една от възможностите е да комбинирате нещо сладко с протеини.
Според диетолога основните основни виновници за напълняването са хранителните навици, които включват консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Препоръчаната стратегия, казва Сузи Бърел, не само ще ви помогне да преодолеете фаталния глад, но и ще отслабнете бързо и правилно. По-специално, побеждаването на желанието за ядене на следващия деликатес позволява разходка, която ще помогне за намаляване на отделянето на ендорфини - химикали, свързани с доброто настроение. Бонус сервира и калориите се изгарят. Следващият съвет - първо, предпочитайте малки порции сладкиши, пред сладолед, бисквитки и шоколад.
При изпълнението по реда на фигурата помага комбинацията от храна, по-точно комбинацията от протеин и захар. Това действие и успокоява желанието за бързо и засищане на тялото.
„Някои от любимите ми храни включват парченца ябълка или целина, макарони или фъстъчено масло, гръцко кисело мляко с горски плодове, нарязани орехи и лъжица мед“ - обяснява диетологът.
Ако жаждата е непоносима, тогава най-доброто решение - винаги под ръка дъвка без захар, зеленчуци, плодове. Това е не по-малко важно, в късния следобед инсталирайте табу върху консумацията на храна, която може да служи на ритуала за почистване на зъбите. Сузи Бърел съветва изобщо да не се отказвате от деликатесите, просто заменете с по-малко калорични варианти, като вземете предвид по-малките порции. За да не се зареждате след работен ден, да не гладувате и да предпочитате здравословни продукти и закуски, каза диетологът.