Как да победим психическата умора AMP
Умора при събуждане, затруднена концентрация, раздразнителност ... Тези признаци на умствена умора трябва да се приемат сериозно. Нашите начини да го разграничим от физическо изтощение и да го преодолеем.
Следва тази реклама
Твоята работа те подкопава ?
Факт е, че прегарянето, определено от Националната медицинска академия като „състояние на психологическо, когнитивно и физическо изтощение“, бързо се превръща в една от най-известните патологии. Описана за първи път през 70-те години, когато достига до по-специално болногледачи и социални работници, опустошени от наблюдението на тяхната неспособност да излекуват или ефективно да помогнат на своите пациенти, сега се разпространява във всички професионални среди. Психиатърът и психоаналитик Кристоф Дежурс, автор на Изборът, страданието по време на работа не е неизбежно (Bayard), директно поставя под въпрос условията на труд в компании, които, подчинявайки се на логиката на чистата печалба, принуждават служителите да изпълняват небрежни, приблизителни задачи. Те обаче имат отрицателно въздействие върху самочувствието. Тогава възниква форма на психическо изтощение, полярна противоположност на здравата умора, която е резултат от усилията, положени в добре свършената работа, източник на гордост.
Следва тази реклама
Да открием
Речник на умората режисьор Филип Завея. За медицинската професия умората е просто тривиален симптом. Тази книга й отдава почит, като напомня, че тя е изразът на страдащо тяло, което се стреми да бъде чуто, както и основна тема на поезията и философията (Дроз).
Липсва ти енергия ?
Умората е преди всичко усещане, състояние, което веднага възприемаме като ненормално, спад на енергията. Това е послание от мозъка към цялото тяло, което означава: „Внимавай, опасност, нещо рибно променя тази психосоматична цялост, която е индивидуалността. "Независимо дали е внезапно или постепенно се установява, то никога не трябва да се пренебрегва, стига да не изчезне с няколко добри нощи и да продължи с течение на времето. Въпреки това не е толкова лесно да се разграничи астенията (медицински термин за умора) от психастенията (психическа умора), защото, дори чисто психическа, последица от повтарящ се стрес, емоционално опитни събития, тя води до телесни прояви: мускулно напрежение, дифузен дискомфорт . Въпреки това отбелязваме, че умората, свързана с инфекция или биологичен дисбаланс, се увеличава през деня. Докато умствената умора се появява при събуждане, придружена от раздразнителност, затруднена концентрация, чувство на обезсърчение пред разглежданите задачи и намалява с часовете. Когато дойде време да си легне, тя често я няма. Не е необичайно почивката да я влоши.
Да открием
Тревожност, размишления, трудни емоции ... Какво ще кажете да опитате медитация? Приложението Petit BamBou предлага специални програми за медитация, които да ви помогнат да намерите повече спокойствие и лекота всеки ден.
Доказателство за винаги възможното объркване между психическо изтощение и органична умора се предоставя от „синдрома на хроничната умора“. Дълго време лекарите вярваха, че това некласифицируемо заболяване, с множество и разнородни прояви - постоянна умора с чувство на слабост, загуба на паметта, безсъние, спазми, болки в кръста, тендинит, алергии, възпалено гърло, втрисане, нощно изпотяване -, е от невротичен произход. Сега е доказан инфекциозният му произход. 42-годишната Кристин страда от това преди десет години и си спомня, че нейният лекар я е сбъркал с истерия: „Тогава нямаше тестове, които да го открият. Лекарят ми каза: "Вие сте тревожен и депресиран, консултирайте се с психиатър." Разбира се, че бях: от това, че не знаех какво имам, от това, че винаги съм бил изтощен и никога не съм се приемал сериозно. Не избягвах удоволствията, за разлика от депресираните хора, които не искат нищо - знам, че майка ми е имала депресия. Но бях толкова бързо изтощен, че всяко съчувствено посещение или покана бързо се превърна в тест за сила. Като цяло, пет години от живота ми бяха задържани. "