Как да победим преяждането
Дълго време храната служи не само като източник на енергия и необходимо условие за оцеляване. Това е естетика, ритуали, творчество и удоволствие. Все по-често хората в нашия забързан свят заместват храната с липса на комуникация, добри емоции, секс и много други. Така че възможно ли е да се преодолее пристрастяването към сладко, мазно, пържено, бързо хранене, барове, кафе.
Горчивата истина е, че почти всички хора в съвременното цивилизовано общество страдат от преяждане. Начинът на живот и ритъмът са благоприятни за неправилни хранителни навици и пристрастявания. Не е нужно да ловите или да търсите нещо за ядене. Продуктите са все по-достъпни, изборът е огромен, изкушенията са на всяка стъпка.
Хранителната индустрия „радва“ с красиви опаковки, които съдържат оцветители, подсладители, подобрители на вкуса, аромати ... Те създават краткотрайно удовлетворение от постепенното формиране на пристрастяване към допамин.
Постоянните атаки с химически коктейли източват вкусовите ни рецептори. В резултат на това възникват промени в настроението и нарастване на хроничната умора, с която мозъкът се опитва да се бори по най-простия начин - търсейки следващата порция храна.
Този алгоритъм на поведение, уви, не гарантира нищо добро за здравето и благосъстоянието в бъдеще. Следователно е необходимо да се отървете от грешните зависимости, като формирате правилните навици на здравословния начин на живот.
Разграничаване на глада от апетита . Физиологичната нужда е глад и той трябва да бъде задоволен. Апетитът може да се прояви от вида или миризмата на храна, скуката, стреса, ако се хранят наблизо. В този случай е важно да насочите вниманието към нещо друго приятно или полезно.