Как да победим плато фазата на диета
От известно време сте на диета и досега резултатите са били задоволителни, но не толкова, колкото очакванията ви. И това е така, защото вашата диета изглежда няма ефект, колкото и да се опитвате и колкото и да зачитате нейните принципи.
Решението не е да го изоставим в полза на по-драстична диета или, още по-лошо, глад. Нуждаете се от търпение и няколко малки трика, за да може тялото ви да реагира отново на диетата.
Яжте бавно, за да знаете кога се появява чувството за ситост
Ако сте развълнувани или нервни, започнете храненето си с голяма чаша вода, за да утолите глада си и да предотвратите нервното хранене. Сдъвчете храната без бързане и спрете, преди да се почувствате наистина сити.
Забранена храна
Добавки на основата на хром
Когато приемът на въглехидрати надвишава обичайните нужди на организма, те се превръщат в мазнини и се съхраняват точно там, където искате по-малко. Добавките на основата на хром имат ролята да контролират нивата на кръвната захар и автоматично и апетита, предотвратявайки превръщането на излишните въглехидрати в мазнини.
Друг вид физическа активност
Ключът към ефективността на физическото усилие не е непременно в неговата интензивност. Ето защо, за да се ускори преходът през тази фаза на платото, е добре да промените вида физическа активност, който практикувате досега. Ако сте ходили на фитнес, опитайте например аеробика или джогинг.
Детоксикация на тялото
Един ден в седмицата яжте плодове и зеленчуци или сокове от тях. Тази почивка за вашето тяло ще бъде много полезна, позволявайки прочистване на храносмилателната система, която след това ще функционира при оптимални параметри.