Как да планирате храната си »Ръководство за начинаещи в провинцията
Спестете пари, време и се отървете от ежедневното пазаруване, като планирате необходимите ястия. С помощта на добре разработен хранителен план вашият начин на живот ще се промени към по-добро, а тялото ви ще има повече хранителни вещества.
Купуването на храна без диетичен план и готвене, без да знаете точно кои съставки вече са в къщата, е безопасен начин да губите пари и да ядете повече, отколкото искате.
Как да започнем диетичен план
Вероятно вече сте се опитали да планирате няколко хранения, но грешни закуски или апетитни екстри са си проправили път сред тях, които са изпратили тези, които вече са били приготвени в хладилника, директно в кошчето.
Не се обезсърчавайте и започнете с малки стъпки.
Преди да попълните списъка, помислете колко време имате за приготвяне на храната и дали ще консумирате лакомствата у дома или на работа.
Изберете подходящи рецепти
Планирането на седмични хранения в началото може да изглежда доста сложна задача.
За да опростите нещата, изберете рецепти, които определено можете да приготвите.
Препоръчваме ви през първата седмица да приготвите ястия за обяд, които се приготвят за 30 минути или по-малко, а когато започнете да планирате храната си все по-добре, можете да изберете и по-сложни ястия.
Закуска и леки закуски, изключения от правилото
Закуската може да се приготви бързо, често с това, което имате в хладилника. Но планирането е важно, защото ви помага да не купувате повече храна, отколкото ви е необходима.
За по-спокоен план за хранене напишете две или три опции за закуска през първите няколко седмици.
Независимо дали избирате смути или омлет, важно е да сте сигурни, че имате вкусно начало на деня.
Ако жаждата ви за нещо сладко е неудържима, изберете сурови плодове или зеленчуци за закуски.
Вкусната закуска може да съдържа резенчета ябълка, намазана с фъстъчено масло.
Обяд, радост
Пригответе вкусна храна за обяда си. Ако знаете, че предстои студена седмица, включете в списъка на седмичните ястия пилешка супа или яхния с доматен сос, а ако имате взискателна седмица, имайте предвид, че салатите с пилешки гърди ви дават хранителните вещества, в които трябва да се намирате максимална форма.
Вечеря, семейно време
С вече съставения списък можете предварително да уведомите членовете на семейството, че ще прекарвате време заедно, готвейки вкусни ястия. Те ще изпреварят момента и ще се насладят истински на целия процес, от пазаруване до ядене.
Вторият списък
След като сте планирали храненията през седмицата, запишете в списъка всички съставки, необходими за приготвянето на утвърдените екстри.
Първото място, което трябва да отидете с този списък, е вашата собствена кухня.
Проверете какви съставки имате и от какво още имате нужда, преди да пазарувате.
В момента, в който пристигнете в магазина, купете точно това, което сте написали, нищо повече. По този начин ще спестите пари и ще имате здравословно меню.
Пригответе всичко, което можете
Изберете два дни в седмицата, за да приготвите повечето ястия от списъка. Подредете ги в стъклени тигани в хладилника.
Ако работите извън дома, пригответе кутиите за обяд, които ще ви харесат в офиса.
Планирайте, купувайте и гответе за цялата седмица
Добре разработеният хранителен план ще ви помогне да организирате дейностите си по-добре и да се храните по-здравословно от обикновено.
Ще отделите максимум 30 минути, за да направите първия си списък и след време ще го подготвите за 5 минути. Пазаруването ще отнеме около час и с всички готови съставки готвенето ще отнеме по-малко време от всякога.
Най-новите статии
Ето как да организирате вкусен Хелоуин у дома
Независимо дали сте голям фен на Хелоуин или не, със сигурност е този празник.
Есенни лакомства - това, което добавяме към менюто
Лятото свърши, така че вече можете да мислите какви вкусни рецепти.
Как се подготвяме за есента
Календарните дни летят като вятър и есента е дошла на свой ред. Те.
От цял свят
и седнал на масата
Тъй като всеки ден се нуждаете от вдъхновение, ние ви помагаме с нашите идеи и умения за приготвяне на най-вкусните ястия с пиле.
Ежедневно вдъхновение
Вдъхновете се от рецептите, които предлагаме
и впечатлете всички с добър вкус!
LaProvincia след минута
Нашата история не се побира за минута,
но накратко ще ви разкаже нашата същност.