Как да планирате бързо и здравословно хранене; Блог
По-лесно е да спазвате здравословна диета, когато следвате определен план и получавате полезни съвети.
Що се отнася до планирането, има две крайности. Има хора, които никога не планират - предпочитат да изчакат апетита си за определено ястие. Те не са дисциплинирани, когато става въпрос за стриктно спазване на диета. От друга страна, има хора, за които планирането на храненето се е превърнало в рутина.
Например, нека имат една и съща храна в менюто седмица след седмица: пилешка храна в понеделник, спагети вторник ... разбрахте.
Някъде между тези крайности има здравословен подход към планирането на храненето, който не е нито стрес, нито отнема много време. По-долу ще намерите съвети, които ще ви помогнат.
Дръжте под ръка рецепти за лека, бърза и здравословна храна. Рецепти за храни с висока хранителна стойност могат лесно да бъдат намерени в готварски книги, списания или в интернет и когато имате десетина, от които можете да избирате, можете да ги въртите за няколко седмици и вечерите ви няма да са рутина.
Винаги поддържайте здравословна храна под ръка. Дръжте плодовете, зеленчуците и морските дарове в хладилника, а килера да е пълна с пълнозърнести храни, консервиран боб, риба тон и домати, бульон, подправки, билки и зеленчуци. С тези храни под ръка можете да приготвите здравословна супа, къри или паста за много кратко време.
Потърсете алтернативи, които улесняват работата ви. Замразените зеленчуци могат да заменят пресните, а предварително измитата салата и вече нарязаните зеленчуци могат да ви помогнат да съкратите времето за готвене на определено ястие. Печено пиле и подправено месо в магазините могат да ви помогнат да спестите време.
Пригответе веднъж, гответе няколко пъти. Ако трябва да използвате половин лук или половин звънец в рецепта, отрежете другата половина, която не ви е необходима, и я използвайте на следващия ден. Стига да покафенявате пуйката, за да я използвате в соса за спагети, защо не подготвите още, за да я приготвите с ориз на следващия ден?
Ако сте достатъчно организирани да планирате храненето си за няколко дни, ще видите колко лесно ще бъде животът ви тогава. След като изберете вашите рецепти, можете да пазарувате през цялата седмица.
Когато знаете точно какво искате да имате в менюто и имате под ръка съставките, битката за планиране на храненето на практика е спечелена.
Този пост беше публикуван в петък, 25 май 2012 г. в 9:46 ч. И се намира под „Здравословно хранене“. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.