Как да отслабвам и поддържам отслабването, популярно
Колко калории всъщност имате нужда?
Личен треньор на Sári Dalma, консултант по хранене и начин на живот В един мечтан свят виното няма да има калории, шоколадът ще се счита за зеленчук и можете да ядете каквото искате, като същевременно поддържате здравословно тегло. За съжаление реалността е, че калориите се натрупват бързо - понякога с едно хранене.
Първата стъпка към постигането на здравословно тегло обаче е разбирането от колко калории имате нужда и научаването да наблюдавате откъде идва. Когато FDA актуализира хранителните си етикети, те се нуждаеха от хубав кръгъл номер, за да сравняват дневните проценти, така че как да губят калории и да поддържат загуба на тегло. Това е груба средна стойност и не е трябвало да бъде препоръка за това колко калории да ядете.
Помислете за това като за лесен начин да разберете етикетите на храните и да започнете да изчислявате личните си нужди. Определяне на личните ви нужди Броят на калориите, от които се нуждаете, зависи от вашето тегло, височина, възраст, пол и ниво на активност.
- Отслабване зонисамид
- Защо не ми позволиш да отслабна
Има няколко начина да се реши това. Най-точните и най-скъпите!
Капанът за мазнини
Много по-опростен начин е да приравните личната си информация. Внимавайте да не надцените - това причинява много грешки!
Как да намалите калориите, за да отслабнете? Проследяването на калории все още е най-добрият начин да разберете числата. Разбира се, никой не се радва да записва всяка глътка и хапка, но вие ще идентифицирате модели и навици, които могат да задържат целите за отслабване, бързо да откриете тези излишни калории, да речем от седмично хранене, ежедневни бонбони и преди вечеря. бисквити и сирене.
- Колко е вашият идеален прием на калории?
- Защо отслабването е толкова трудно?