Как да отслабнете здравословно, след като сте спрели кърменето
Стана ли фразата „яжте за двама“ правило за вас по време на бременност? Дали 14-те килограма, които трябваше да спечелите, се превърнаха в много повече? Следродилният период беше пълен с опити за сваляне на излишни килограми, но кърменето не ви позволи да приемете драстична диета.?
Статусът на нова майка приключи, спряхте да кърмите малкото и решихте, че трябва да възвърнете приятния си физически вид, което ви позволи лесно да избирате и носите без притеснения нито един артикул в гардероба си. Здравословната диета, придружена от поредица от упражнения, които можете да практикувате у дома, ще ви подкрепи в решението ви отслабнете здрави.
Закуска
Закуската е посочена като най-важното хранене за деня. Правилото на всяка диета е да се регулира метаболизма. Събудете се рано сутрин, за да имате време да приготвите спокойно здравословна закуска, ще имате енергия през целия ден и храненията ви ще бъдат балансирани.
Вашата сутрин може да започне с варени яйца или бъркани яйца. Киселото мляко също може да бъде включено в сутрешното меню, тъй като е признато от изследователите от Харвард като храна, която помага в процеса на отслабване. Можете да го комбинирате с банани или плодове. Овесените ядки са добър избор, защото създават усещане за ситост и спомагат за подобряване на храносмилането. Коремът ви отново ще бъде плосък.
протеини
Не избягвайте протеините, скорошно проучване твърди, че хората, чиято протеинова диета е отслабнала повече от тези, чиято диета съдържа само 12% протеин. Добавете люти чушки към препаратите, той съдържа капсаицин, вещество, което има ролята да ускорява храносмилането.
Откажете се от хляба
Откажете се от хляба и сладките, заменете сладкишите и бисквитките с пресни плодове.
Риба и пиле
Опитайте се да включите риба в диетата си, дори три пъти седмично. Избягвайте бързо хранене, студени разфасовки и мазни сирена. Заменете свинското с риба, пиле или пуйка. Изпечете ги на скара, не ги пържете в тигана, за вкус, подправете ги с мащерка, босилек, риган, розмарин.
Закуски между храненията
Между храненията можете да приготвяте леки закуски на стойност 250 калории всяка. Ако балансирате приема на калории, няма да ядете много на вечеря, защото чувството на глад ще бъде облекчено. Мляко, плодове, зърнени храни могат да задоволят глада ви между основните хранения. Не използвайте чипс, кисели краставички или бисквити. Тези храни затрудняват процеса отслабване, защото задържат вода в тялото.
хидратация
Не забравяйте да хидратирате. Пийте около два литра течности, вода или чай дневно.
Стари трикове
Приемете стария трик с дъвченето бавно, чувството за ситост се появява дори по-бързо. Опитайте се да приготвите вечерята около 18:00 и не се поддавайте на изкушението да продължите вечерята с десерт.
Естествената добавка
В допълнение към спазването на диета и програма за упражнения, опитайте лек с естествената добавка Admagra Forte. Инхибира глада в хипоталамуса, намалява желанието за сладко и превръща мазнините в енергия.