Как да отслабнете за три месеца
Добавете към любими gradyreese/iStock
Отслабнете за 3 месеца: менюто на вашия ден
- Добри закуски за отслабване за 3 месеца
За да издържите три месеца и повече, ако искате, трябва да сте изобретателни за закуска за отслабване. Примери: изцеден лимонов сок + чаша Собача (печена елда с орехов вкус, в био магазин) + смес от два плодови сока (боровинки/ябълка или киви/грейпфрут.) + Елда палачинка.
Или вместо галета, купа овесени ядки с бадеми, лешници, мед и пресни плодове. Или смути от тъмен шоколад/банан/бадемово мляко + неограничен зелен чай.
Рецептата за палачинки с елда, защото е по-евтино да ги направите сами и да ги съхранявате. Смесете 40 г брашно от елда + 40 г оризово брашно + 250 мл растително мляко + щипка сол. Готово е, повече от готвене в тигана.
Предпочитаме малката 11-часова закуска: пресен плод + шепа бадеми.
- Какво да ядем за обяд, за да отслабнем за 3 месеца ?
Основата е солидна, за да издържи цял следобед. Сурово или варено предястие + чиния, където можете да комбинирате животински протеини (риба или бяло месо) + зърнени храни + сезонни зеленчуци. Десерт: малка тарта от печени плодове.
- Отслабнете с балансирана закуска
Сладката нотка на деня, сушени плодове, пресни плодове, шепа бадеми. Или истинска закуска с филия препечен пълнозърнест хляб + четири квадрата черен шоколад + топла напитка. Също хубаво, палачинката от елда със супена лъжица сладко.
- На вечеря
Принципът, хранене, което не е твърде щедро. Зеленчуци + покълнали семена + по ваш избор: риба, птици или бял омлет с билки + зеленчуков хайвер (вижте рецептата по-горе). И за минута комфорт, компот или печена ябълка с канела и черен шоколад.
Между вечерята и закуската на следващия ден има дванадесет часа, което е идеалното време за организма да се "прочисти". Ако вечеряме в 19:00, ще сме в точния момент за закуската в 7:00. В противен случай се адаптираме според нашия ритъм на живот: 20 часа/8 часа.