Как да отслабнете за една седмица - една-две тънки
Много от нас се опитват да поддържат форма: следят теглото, спазват диета. В същото време винаги остават 2-3, понякога 4-5 кг, които не могат да бъдат премахнати по никакъв начин! Просто проклятие. Защо е - и наистина ли е възможно да отслабнете за една седмица?
Оказва се, че има само три правила, които трябва да спазвате, за да победите „проклятието на последните килограми“.
1. Въглехидратен трик
- За да се отървете от наднорменото тегло, е необходимо да премахнете причината за появата му. - Диетологът дава указания. - И основната причина за затлъстяването е дисбалансът на хормоните в организма.
Инсулинът играе важна роля в това. Може дори да се каже, че инсулинът управлява мазнините, но въглехидратите всъщност контролират инсулина. Следователно, най-ефективните диети са нулеви или нисковъглехидратни.
Как работят те Докато ограничавате брашното, сладките и плодовете във вашата диета, инсулинът няма да се отделя. Мастната клетка не абсорбира никакви мастни киселини. Веднага щом ядете въглехидрати, се отделя инсулин, чиято функция е да преработи глюкозата, която е влязла в кръвта (само в тази форма тялото ни абсорбира всички въглехидрати), а свободните мастни киселини се вливат в мастната клетка. И те се събират там на големи мастни образувания.
Ограничавайки въглехидратите, ние контролираме отделянето на инсулин и по този начин стимулираме активната загуба на тегло. Всички протеиново-мастни диети се основават на този принцип.
Заключение:За да отслабнете за една седмица, откажете се от следните храни: захар и всичко, което съдържа захар, картофи, бял ориз, хляб, сладки сокове, мед. Те допринасят главно за производството на инсулин.
Диетата на Дюкан също е добре. Не можете да имате хляб, брашно, сладкиши, картофи, плодове. Но можете да вземете много постно месо, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. И винаги сутрин - две супени лъжици овесени трици. Друго важно правило е да пиете повече вода.
2. Спете правилно
- Човек не отслабва за сметка на храната, пак повтарям, но за сметка на хормоните, които им влияят. - продължава диетологът. - Значи говорихме за инсулин, който играе най-голяма роля за натрупването на мастна тъкан. Основният хормон, който изгаря мазнините, е хормонът на растежа. Това е много мощно вещество. Произвежда се в хипофизната жлеза на мозъка. След това съществува в тялото за около 50 минути и след това се разпада в черния дроб. За това кратко време той може да изгори 150 грама мастна тъкан! Но физиологично този хормон се произвежда само по време на сън. В дълбоката си фаза, около 23 до 24 часа. Понякога до един сутринта. Следователно към този момент от време човек определено трябва да спи, за да отслабне ефективно. И когато сте будни, растежният хормон не се произвежда във вас и не можете да отслабнете.
Човек наистина отслабва, когато се наспи достатъчно. И е лесно да се провери, като стъпите на кантара преди лягане и сутрин. Ако не сте яли през нощта, ще се изненадате: 200-300 грама от теглото ви са отишли някъде! Част от това е водата, която се изпарява с дъха. Това обаче е главно резултат от ефектите на хормона на растежа.
Изход:Опитайте се да заспите преди 23:00. И се погрижете да спите достатъчно! Тогава определено можете да загубите само няколко килограма за сметка на правилно прекарана нощ.
3. Мазнини
- Когато човек вече е загубил значително количество килограми, мастната клетка е като свиване, обяснява експертът. - Нейната мембрана се удебелява и поради тази причина е по-трудно да избягат мастните киселини. Трябва да оцелеете на това плато - времето, когато теглото се покачи. Платото може да продължи до месец.
Ако последните килограми не изчезнат, физическите ефекти върху проблемните зони и мастните натрупвания могат да бъдат полезни като стимулация. Това може да бъде LPG, вакуумен масаж, редовен лимфодренажен масаж, тоест всичко, което помага за изтласкването на мастните киселини от мастните клетки. Наложително е обаче да се използва физическа активност, която помага за изгарянето на тези мазнини. Аеробните упражнения като ходене на чист въздух са идеални за тази цел. Ако мазнините не се консумират, те се връщат обратно в мастните клетки.
Заключение:Ако продължите да диете и теглото не отслабва, не се отчайвайте. Различни видове масажи и активни разходки на чист въздух ще ви помогнат.
ВЪПРОС ОТ РИП ДИЕТИКА
Вредни ли са протеиновите диети за вас?
-Всъщност протеиново-мастните диети допринасят за образуването на уратни камъни в бъбреците, развитието на подагра и много други заболявания. Това се дължи на факта, че тялото е отровено от продуктите на разграждането на протеини, които тялото не може да обработи, и този протеин всъщност гние в нашите черва. Настъпва автоимунно отравяне. Този проблем обаче възниква при по-дълги диети, ако го спазвате дълго време!
Ако вземем диетата преди Нова година, тя ще бъде определена само за няколко дни. През това време не могат да се образуват камъни с пикочна киселина. Също така е малко вероятно да развиете подагра след една седмица. Но ако „седнете“ на ограничителна диета и ограничите или дори изключите мазнините или протеините, т.е. H. д. Просто гладувате до смърт и се потите на новогодишната трапеза с мазна салата от оливие, мимоза под шуба, след което получавате тежък удар по черния дроб и панкреаса. На диета с протеини и мазнини консумирате протеини и мазнини всеки ден. Когато седнете на празничната трапеза, консумирате същите протеини и мазнини. Следователно нямате проблеми с черния дроб. Освен това жлъчният мехур се изпразва само за мазнини, а не за въглехидрати. Поради това, консумирайки мазни храни, вие постоянно стимулирате изпразването на жлъчния мехур. И с това предотвратявате развитието на жлъчнокаменна болест. Ето как работи тази диета, това е нейният принцип.
По отношение на диетата на Дюкан, трябва да добавя, че тя е помогнала на милиони хора да отслабнат. Въпреки че са се скарали, няма нито един човек, който да умре в резултат на диетата или да претърпи увреждане на тялото си от диетата. Следователно, като универсално лекарство, тази диета е най-ефективна от всички. Но всяка диета има своите недостатъци. Основният недостатък на универсалното хранене е, че то не е предназначено за конкретен човек с неговия уникален организъм. Следователно все още е по-безопасно и по-ефективно да потърсите помощ от професионален лекар, който да ви помогне да отслабнете. На специалисти, които имат цялостен подход към решаването на проблема със затлъстяването.