Как да отслабнете в зависимост от формата на тялото 24 живот
Метаболизмът и начинът на живот определят как да наддавате и в коя област на тялото се отлагат намотките. В зависимост от това как трупате мазнини можете да разберете и как да отслабнете по-лесно.
Не е нужно да бъдете затлъстели, за да знаете кои са първите части на тялото, които "се възползват" от прекомерните сладки и мазнини или мързела на дивана. В зависимост от областите, в които се отлагат калории, можете да знаете как да действате, за да ги консумирате по-ефективно.
1. Затлъстяване от твърде много (и твърде много) храна
Мазнини, натрупани по стомаха, стомаха, гърдите, ръцете, раменете, врата. Този тип затлъстяване е най-често срещаният от всички. Определя се от храна, богата на наситени мазнини и захар. За да се отървете от натрупаните мазнини в горната част на тялото, спортувайте поне 30 минути на ден.
2. Стрес затлъстяване
Срещна се с "коремни" хора. Този тип затлъстяване се предизвиква от стрес, тревожност и депресия. Тези, които натрупват мазнини по корема, са склонни да прогонят депресията си със сладкиши. Най-важният начин да се отървете от изкривяването на корема е да се отървете от нездравословния навик на сладки закуски, използвани срещу стрес или депресия.
3. Затлъстяване с глутен
Мазнините се отлагат основно на дъното и бедрата. Обикновено се среща при жени по време на юношеството или след менопаузата, този тип затлъстяване сигнализира за хормонален дисбаланс. За да се отървете от него, е важно да се откажете от заседналия начин на живот, пушенето или алкохола и да практикувате фитнес (тренировки с тежести).
4. Метаболитно затлъстяване
Типична за формата на тялото, наречена "ябълка". Хората, които напълняват в централната част на тялото, имат бавен метаболизъм. Те постоянно се чувстват подути. Ако са алкохолици или имат проблеми с дишането, те са още по-засегнати. Диета, богата на зеленчуци и плодове плюс ежедневни упражнения може да ускори метаболизма и да обърне процеса на натрупване на мазнини в стомаха и стомаха.
5. Затлъстяване и проблеми с кръвообращението
Често срещано при хора с големи бедра, бедра и дебели крака. Този тип затлъстяване обикновено се наследява генетично, но може да се появи и по време на бременност или при хора, които имат проблеми с кръвообращението и чиито крака се подуват. Решението е да бъдете по-активни, да практикувате ежедневно, да се разхождате бързо или с колело, да се изкачвате по стълби и т.н. активира циркулацията и помага за топене на натрупаните мазнини.
6. Затлъстяване заседнал начин на живот
Голям корем, нормална почивка. Този тип затлъстяване засяга всички в съвременния свят, всички хора, които прекарват по-голямата част от деня, седнали на стол в офиса. Срещу това натрупване на мазнини най-доброто оръжие е упражнението, поне един час 3 пъти седмично. Последните данни показват, че работата на бюрото/компютъра в изправено и не седнало положение носи големи ползи за здравето, включително чрез премахване на заседналия начин на живот.