Как да отслабнете със социалните мрежи - Лесна диета
Харесването, проследяването и превъртането може да не е до спортна сесия, но да не се продават социални медии като инструмент за отслабване: Споделянето на снимки преди и след в Instagram и публикуването във Facebook и Twitter може да е допълнителният начин, по който трябва да отслабнете. Как социалните медии могат да наклонят везните във ваша полза ?
Според седем от всеки десет американци редовно използват социални медии, сочат данните на Pew Research Center за 2017 г.
Тъй като границата между виртуалния и реалния свят се размива все повече и повече, проучванията показват, че социалните медии могат да окажат огромно влияние върху вашето ежедневие - за добро и лошо.
Докато социалните медии могат да бъдат близалка на времето и да изобразяват нереални телесни идеали, има ползи, когато времето на технологията се използва стратегически и позитивно.
Например, проучване показва, че хората в онлайн общностите за отслабване, които споделят напредъка си в мащаба и активно се ангажират в социалната си мрежа, губят 8,3% от телесното си тегло, в сравнение със загуба от 4,1% от тези, които запазват броя си за себе си.
„Социалните медии могат да бъдат мощен инструмент за опознаване на други хора, които са на подобни пътувания, можем да се чувстваме изключително мотивирани, когато виждаме как други предприемат стъпки към успех и постигане на успех, и това ни държи отговорни за нашето душевно състояние и нашите действия, като по този начин улесняване на промяната в поведението ”, казва д-р Ариан Мачин, клиничен психолог и съосновател на Conscious Coaching Collective.
Как да комуникирате своя начин да отслабнете
Ако сте един от ентусиастите на групичките и приложенията, които използват социалните медии всеки ден, пускането на популярни технологични платформи да работят за телесни цели е бързо.
Но с над 165 000 приложения за здравеопазване към 2015 г. от IMS Institute for Healthcare Informatics, да не говорим за безкрайното разнообразие от социални приложения, знаейки откъде да започнете може да ви остави без връзка.
Преди да започнете, проверете плюсовете и нещата, за да направите социалните медии част от вашата стратегия за отслабване.
ДОБРО: Споделете целите си
Когато просто трябва да бъдете честни със себе си в края на деня, силата на волята може лесно (и бързо) да отпадне. Искате ли да се придържате към тази цел? Споделете го с други хора.
Д-р Гейл Матюс, професор по психология в Доминиканския университет в Калифорния, установи, че 70% от 267-те участници в проучването са постигнали цел или повече от половината, когато изпращат седмични актуализации на приятел.
Процентът на успех е спаднал до 35 процента за тези, които не са записали целите си или са ги споделили с други.
В допълнение към споделянето на вашите цели в социалните медии, блоговете могат да доведат до големи печалби за отслабване. В проучване, публикувано в списанието Translational Behavioral Medicine, 194 участници отчитат средна загуба на тегло от 42,3 паунда, откакто започнаха да споделят пътуването си онлайн.
Докато са необходими повече изследвания, за да се проучи какво кара загубата на тегло да работи за блогърите, публикуването е добър пример за споделяне на целите си с другите, което ви помага да се държите отговорни. Освен това, читателите вероятно ще се идентифицират с възходите и спадовете на вашия напредък, като коментират с полезни съвети и мотивационни истории.
ДОБРО: Изградете поддръжка
Когато става трудно, коравите момчета се превръщат в мажоретки. В идеалния случай отборът ви ще бъде съставен от близки приятели и семейство, но не забравяйте и хората, които срещате онлайн.
Драмите за връзки могат да играят сложна роля, когато става въпрос за молба за помощ, така че тези, които са по-неутрални - дори тези, които никога не сте срещали лично - могат да ви помогнат да ви мотивират.
Не знаете къде да потърсите помощ извън близките си? Включете се в Twitter. Хората, които пишат за актуализации на напредъка при отслабване, намериха повече насърчение от своите последователи, отколкото от приятелите и семейството на IRL.