Как да отслабнете според хормоналния профил
Понеделник, 07 април 2014 г., 16:51 Източник: REALITATEA.NET
Хормоните могат да бъдат отговорни за излишните килограми. Френският лекар Пиер Найс обяснява как отслабвате според хормоналния си профил.
С диетата, базирана на хормоналния профил, можете да свалите между 2 и 8 кг за един месец. Това е така, защото хормоните влияят на мастните клетки. Има три вида хормонални нарушения: инсулин, лептин и стрес. Инсулинът позволява на захарта да попадне в клетките, насърчавайки съхранението на мазнини. Лептинът, секретиран от мастните клетки, помага да се контролира теглото в мозъка. Стресът води до секреция на хормони, които насърчават съхранението.
Инсулинов профил
Имате инсулинов профил, ако: имате апетит, често хапвате сладкиши, ядете с удоволствие, имате сънливост след хранене, раменете ви са по-широки от таза, имате хипертония или диабет. По време на четирите седмици от диетата ще ограничите максимално храната, богата на мазнини или захари и закуските между храненията. Сред храните, които трябва да избягвате, са торти от всякакъв вид, мазнини, олио, колбаси, месо и мазни млечни продукти. Разрешени са нишестета и брашното (тестени изделия, ориз, грах, зелен фасул). По принцип ви се разрешават храни с нисък гликемичен индекс, чиито влакна забавят преминаването на мазнини в кръвта. Яжте особено риба, морски дарове, птици, зелени зеленчуци, зеленчуци, натурални кисели млека.
Профил на лептин
Имате лептинов профил, ако: ядете леко, пропускате хранене, ядете птици или риба, не обичате мазнини, имате по-широк таз от раменете, често сте запек, не обичате кафе. Избягвайте възможно най-много през четирите седмици от диетата сладкиши от всякакъв вид, колбаси, тлъсто месо, тлъсто сирене. Яжте по редовно време, не пропускайте храненията. Яжте все още птици и риба, но също така включва нишесте, зеленчуци и плодове, които имат фибри и са по-гладни.
Профил „стрес“
Имате профил на стрес, ако: храната ви успокоява, предпочитате да ядете солено, а не сладко, често добавяте сол към храната си, пиете много кафе, чувствате се подути, лошо спите, лесно сте раздразнителни и теглото ви варира без ясна причина. Ограничете колкото е възможно по време на диетата свинско, овче и тлъста риба, полуготови храни, сосове и някои плодове от зеленчуци (пъпеш, грозде, аспержи, зеле, сурови зеленчуци). Разрешено е да ядете постно месо, черупчести мекотели, сух хляб, ябълки, круши, банани, тиквички, зелен фасул и ендивия.