Как да отслабнете спешно 10 килограма!

здравей, наднормено тегло съм, 72 килограма за 1,64 м и съм само на 14 години! Аз съм супер фенеанте (регистриран съм във фитнес клуб, но никога не ходя, не плащам за нищо!), Нямам проблеми с храната (не ям шоколад или бонбони, отивам на всеки 6 месеца бързо), но Започвам да затлъстявам и това ме плаши, но нямам мотивация да отслабвам.
може ли да ми дадете съвет моля?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Отслабнете с 10 кг
Здравейте за вас, така че и аз съм с наднормено тегло: 68 кг за 1,55 м и имам много комплекси за моя размер, това е сигурно.
Така че вие искате, можем да се бием заедно, като двама или повече, винаги е по-добре.
Аз, започвам утре с друг приятел, диетата на dukan от спорта, разбира се. Така че voilaaaaaa

В началото бях малко скептичен, но съпругът ми също е с наднормено тегло, тъй като не му оставаше нищо за губене (с изключение на теглото), той започна 90-дневното предизвикателство за визалус, докато обръщаше внимание на храната си. Казвам ви, че съм впечатлен, вече месец и той отслабна с 20 килограма! наистина си заслужава.

Тегло
Кукувица Черехлове
ако искате да отслабнете, мога да ви помогна и да ви посъветвам
приятен ден
Ема

Мисля, че той започва с това как да готви правилно. Ето 5 правила, които се опитвам да приложа и които са се отплатили.
- без бели въглехидрати, само кафяви (тестени изделия, ориз и др.) и не повече от два пъти седмично
- не пийте калории. Само вода и аз си позволявам чаша червено вино вечер (чаша кола отива направо в задните части, а диетите са пълни с аспартам, което ви кара да ядете след това. За да се избягва.)
- яжте малки порции на всеки два часа (месо + зеленчуци + бобови растения вместо въглехидрати)
- избягвайте да ядете плодове след хранене (нивото на кръвната захар се увеличава силно и след това мазнините директно се усвояват, вместо да се трансформират в енергия)
- един ден в седмицата, ям каквото искам .

Имах доста излишни килограми и намерих този сайт www.how-to-get-fab. com и загубих поне 12 килограма доста бързо, следвайки съветите. Бях доста отчаян и този сайт има страхотно съотношение цена-качество. на английски е, но супер лесен за разбиране, защото е пълен със снимки. Силно съветвам.

Отслабнете бързо и добре
Здравейте,