Как да отслабнете след раждането; ъгъл; Вижте света такъв, какъвто е!
За много жени бременността причинява трайни промени във физиката: излишни мазнини в коремната област; заоблени ханш. Най-добре е да не добавяте повече от 9 кг към бременността си, а не на месец, през цялата бременност. Как Със здравословна диета. Не се вслушвайте в съветите на "опитни" майки и баби и дядовци, които ви призовават да "ядете за двама" по време на бременност. Детето във вас вика: "Мамо, ако ме обичаш, не ме дебелей!"
Режимът за отслабване започва 6 седмици след раждането, а не веднага. Тялото на майката се нуждае от време, за да се възстанови след раждането.
Основният фактор, който допринася за отслабването, е упражненията. За да отслабнете ефективно и за да продължат положителните промени, е необходимо да спортувате редовно, съчетано с втория фактор - здравословна диета. За да приведете в действие първия фактор, е необходимо да се консултирате и наблюдавате специалист по двигателни науки. Вторият фактор се активира с помощта на диетолога. Тези два правилно приложени фактора ще ви доведат до завидно тяло, в случай че имате: ВОЛЯ, ВОЛЯ, ВОЛЯ.
Не ставайте жертва на чудодейни диети в мрежата, особено строги. Те могат да причинят натрупване на токсини, които преминават в кръвта, откъдето ще бъдат предадени в кърмата, с всички последствия за здравето на детето. Здравословната калорийна плътност за жената е 1500-2200 ккал на ден. Ежедневната енергийна стойност, структурата на хранителните принципи (въглехидрати, протеини, мазнини), нуждата от витамини, минерали и електролити зависи от антропометрични показатели, хереколадални и патологични физиологични предшественици, начин на живот и начин на живот, психическо и емоционално състояние, лабораторни изследвания и др. на конкретния човек. За да изключите риска от замърсяване на млякото с токсини, не трябва да губите повече от 500 g седмично.
Може да звучи странно, но ако искате да отслабнете, трябва да ядете. Диетата трябва да се състои от три основни хранения и две закуски, които от своя страна съдържат здравословни храни, съчетани правилно. Не „прескачайте“ масите. По изключение можете да "пропуснете" по време на вечеря. Закуската е абсолютно необходима и трябва да бъде 25% от дневната енергийна стойност.
Яжте бавно, съзнателно, наслаждавайки се на всяка хапка, всяка храна. Не яжте пред телевизора, компютъра, четенето и т.н. По пътя ще се чувствате сити, ще ядете по-малко. Това ще ви помогне да отслабнете.
Яжте само органична храна. Четете етикетите и не купувайте храни и продукти с вредни хранителни добавки. Можете да намерите информация за тях в мрежата.
Консумирайте вода, поне 2 литра на ден и изключете сокове, компоти, кафе, какао, алкохол, енергийни напитки, газирани напитки и др. Ако сте консумирали малко вода до днес, увеличавайте дневната доза със 100 ml, докато достигнете 2 l на ден. Не е възможно да се пие вода 15-30 минути преди всяко хранене, по време на хранене и 60-90 минути след всяко хранене.
Бъдете много внимателни с питейната вода, която консумирате. Това е един от най-важните аспекти на живота ни, от който зависи здравето на майката, детето и цялото семейство. Водата, която консумирате, трябва да бъде проверена за физически, химични и биологични показания.