Степерът във въпросите - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Степерът е устройство, което безкрайно възпроизвежда движението, извършено при изкачване на стълби. Идеален за изграждане на крака и седалище и поддържане на добро физическо състояние. Доктисимо прави равносметка с Ингрид Лоперголо, спортна треньорка.

Стъпка: за кого се препоръчва ?

Целта на стъпковото движение е да имитира движението, изпълнявано при изкачване на стълбите на стълбище, което позволява мускулите на долните крайници да бъдат поискани. „Препоръчва се за хора, които искат да правят кардио и да изграждат краката и задните си части“, информира Ингрид Лоперголо, спортен треньор.

Колко често да практикувате ?

Според професионалиста, степерът може да се използва на различни честоти:

Всеки ден за кардио упражнение, вариращо от 15 ’до един час според целта на всеки;
Или като подгряваща основа за мускулна активност.

Колко калории са изгорени средно по време на сесия?

Както при всяко спортно устройство, "изгорените калории отиват варират в зависимост от интензивността на практиката и времето на изпълнение. На степер изгаряме около 700 калории/час “, обяснява Ингрид Лоперголо.

Каква част от тялото работи ?

"Степерът е кардио упражнение но той също е много добър съюзник за извършване на мускулни упражнения, фокусирани върху глутеусите. Това движение при ходене нагоре ще упражни и укрепи бедрата и глутеуса максимус. Колкото повече съпротива добавяме, толкова по-мускулеста ще бъде работата", припомня треньорът.