Как да отслабнете след раждането CSID Какво се случва Доктор
Вие сте родили и искате да отслабнете с 3, 7 ... 10 килограма, но проблемът е, че не успявате. Коремът не иска да изчезне, целулитът и стриите са почетно място, а мазнините са навсякъде. Е, не сте сами! Всички майки трябва да се изправят пред това предизвикателство. CSID ви дава няколко съвета, за да не се превърнете в отчаяна майка!
След раждането тялото е напълно модифицирано. Слагате средно между 10 и 13 килограма в сравнение с първоначалната цифра. Басейнът е широк, матка тя е и по-голяма, което обяснява защо коремът ви остава подут за известно време. Не ставайте нетърпеливи, защото това е абсолютно нормално!
Не можеш да бъдеш същият като преди първата секунда след раждането. За да си възвърне кожата тоничността, са необходими 5-6 месеца, а за да възвърнете фигурата си, трябва да бъдете търпеливи не по-малко от 9 месеца.!
Когато започнете диета за отслабване?
От първите месеци от живота на вашето бебе е малко трудно да започнете диета, да бъда честен. Малкото дори не ви дава време да дишате, а времето, което остава между кърменето, пазаруването и изгубените нощи, е необходимо, за да възстановите силите си.
Освен това през този период диетата дори не се насърчава, тъй като последните неща, от които се нуждаете, са недостиг на храна.
Изчакайте няколко седмици, преди да започнете работа. Кърменето вече консумира достатъчно енергия и насърчава загубата на тегло, но това не означава, че можете да се хвърлите във всякакви изкушения.
Опитайте се да се храните балансирано, съсредоточавайки се върху калций (млечни продукти), желязо (риба и месо на скара), яхнии (зеленчуци, месо) и пийте много вода.
Съвети за вашата фигура
Тъй като вашият график е нарушен от пристигането на бебето, опитайте се да не го оставите да повлияе на вашата диета. Не яжте изправени, поглъщайте всичко, което хванете, яжте ястия редовно, тихо, без да бързате.
Предвид факта, че цял ден сте у дома, гризането е много изкусително! Ние знаем това. Ако не можете да помогнете, избягвайте да ги купувате. Вместо това напълнете хладилника си с плодове!
Изберете храни без мазнини, които можете да приготвяте на пара или да готвите барбекю.
Яжте сушени плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на фибри и ви поддържат сити до следващото хранене.
Не избирайте драстична диета. Тялото ви е разстроено след толкова много промени така или иначе. Сега не е моментът да го брутализираме. Най-добре е да губите 500 грама на седмица. Това е полезно за вас и вашето здраве.
Спортувай! Всичко диета за отслабване трябва да бъде придружен от спорт. Но бъдете внимателни, за начало ви е позволено да правите само някои леки движения, на ръцете и краката, защото тялото ви все още е крехко. Разходките са идеални за отслабване и релаксация, така че отделете половин час на ден за това.
След време, след като се почувствате по-добре, можете да отидете да плувате, джогинг, аеробика за премахване на мастните резерви от тялото. Във всеки случай, опитайте се да изберете продължителността, а не интензивността на упражненията.
Ако срещнете проблеми, можете уверено да потърсите помощта на диетолог или да попитате съвета на нашия специалист в раздела въпроси за специалисти.