Как да отслабнете след бременност как да изчислите

Бременността е специално време в живота на жената. Има щастие и притеснение, едно от които е теглото. Всъщност повечето жени се притесняват да не възвърнат теглото си преди бременността. Каква е причината за наддаване на тегло по време на бременност и особено, как да отслабнете след бременност ?

Тегло на бременността

Повишаване на теглото през бременност е преди всичко свързано с развитие на плода вътреутробно. Но други фактори също влизат в сила: теглото на плацентата, пъпната връв, мембраните и околоплодните води. Към това също се добавя увеличаване на обема на гръден кош и матката. По-малко приятно, но много често по време на бременност: Задържане на вода, което също повдига иглата на кантара. И накрая, тялото на бременната жена ще има тенденция съхранявайте повече дебел: резерв от енергия, необходим за бъдещата майка (за кърмене, наред с други) и за плода. По този начин теглото, натрупано по време на бременност, варира при жените.

Френските здравни власти не издават никакви конкретни препоръки относно наддаването на тегло по време на бременността, но се приема, че:

Жена, която има Нормален ИТМ преди да забременеете, трябва да вземете общо 11 до 16 kg за една бременност, между 12 и 16 kg за двойна бременност.
Жена с по-висок от нормалния ИТМ трябва да наддаде максимум 11 кг, ако е с наднормено тегло, между 5 и 9 кг, ако е затлъстяване.
Жена с по-нисък от нормалния ИТМ (слабост) трябва да наддаде повече тегло, между 12 и 18 кг.

Да се уточни в допълнение, че наддаването на тегло на бременната жена трябва да бъде възможно най-редовно, с постепенно увеличаване наближаващо раждане. Няма истинско правило обаче - всичко ще зависи от метаболизма на бъдещата майка.

Хранене и бременност

Става въпрос за изкривяване на врата веднъж завинаги с идеята, че трябва да ядете за двама, когато сте бременна. Бременността не изисква повишен калориен прием. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност излага бременната жена на усложнения като:

Артериална хипертония
A диабетгестационен
Повишен риск от тромбоемболия
Възможността за дългосрочно затлъстяване на майката

въпреки това, силно се препоръчва да не спазвате диета, когато сте бременна, защото рисковете са важни:

Преждевременно раждане или спонтанен аборт
Недостатъци, които могат да повлияят на здравето на нероденото бебе
Проблем с теглото на детето при раждането
Отслабена имунна система на бебето

Диетата на бременните жени трябва да бъде балансиран, здрав и разнообразни. Той трябва да включва храни, богати на желязо (месо, риба, какао) плодове и зеленчуци (витамини), млечни продукти (калций), източници на мастни киселини (омега 3-6-9). Консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения трябва да бъде умерена, тъй като съдържащата се в тях фитинова киселина инхибира усвояването на някои минерали. Разбира се, балансираното хранене трябва да бъде придружено от редовна физическа активност, за да се осигури безпроблемна бременност, ограничаване на проблемите с кръвообращението и контрол на наддаването на тегло.