Как да отслабнете седнали на стол! Комплектът от упражнения, които не много хора знаят за STAR NEWS

публикувано в СЪБОТА, 09 СЕПТЕМВРИ 2017 18:54

Работата в офиса винаги изисква усилия, но често физическото състояние се влияе от това, което води до излишни килограми.

статията продължава след препоръките

седнали

Ужасна седмица за тези местни жители. Всичко им се обърква

Ако по цял ден седите на стол или изобщо не ви харесва идеята да отидете на фитнес, имаме перфектната рецепта да се отървете от излишните килограми по много прост начин: набор от упражнения, изпълнявани на стол, който вие ви прави плосък корем само за няколко седмици.

1. Повдигане на коляното в лакътя (4 серии по 15 повторения всеки)
2. Повдигане на тялото над стола (4 повторения)
3. Навежда се към стъпалото (20-30 повторения, редуващи се наляво-надясно)
4. Повдигнете двете колена към гърдите, като се опирате на едно от бедрата (10-20 повторения от всяка страна)
5. Повдигнете двете колена до гърдите (10-20 повторения)
6. Повдигане на едно коляно към гърдите (20-30 повторения, редуващи се наляво-надясно)

Забележка: упражненията трябва да се изпълняват по ред от бр. 6 до No 1, за правилно отопление. За повече подробности относно изпълнението на упражненията разгледайте фотогалерията по-горе!