Как да отслабнете с тонус диета Libertatea
От Петре Добреску, понеделник, 25 май 2015 г., 11:47. Последна актуализация вторник, 15 октомври 2019 г., 15:20 ч.
Диетата с риба тон трае три дни и ви помага да свалите около 3 килограма. Вижте какво означава това и какви ползи за здравето има.
Диетата с риба тон е много здравословна, според makeyourlifehealthier.com, особено ако освен това, което ядете, се уверете, че консумирате поне 2,5 литра вода дневно. Рибата тон е богата на витамин Е и Омега 3 мастни киселини, така че ако я консумирате редовно, намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%, подобрявате мозъчната си функция и отслабвате.
Ден 1
През първия ден на закуска ви е позволено да изпиете чаша кафе или чай, ½ грейпфрут или плодов сок и парче препечен хляб с фъстъчено масло.
На обяд е позволено да ядете 100 - 150 грама салата от риба тон с рукола, краставици, домати, супена лъжица варена царевица и чаша кафе или чай.
Вечерята се състои от 100 грама телешка пържола, 200 грама парен зелен фасул, 200 грама настъргани моркови с няколко капки лимон, 100 грама ванилов пудинг, средна ябълка и чаша чай.
Ден 2
На следващия ден на закуска ви е позволено да изядете чаша кафе или чай, твърдо сварено яйце и банан.
На обяд изяжте 200 грама риба тон, 5 бисквити и чаша кафе или чай.
Вечер утолете глада си с 200 грама пилешки гърди на скара, 100 грама варени спагети, 200 грама варени броколи, банан, 100 грама ванилов пудинг и чаша чай.
Ден 3
В последния ден ви е позволено да ядете 5 бисквити, 30 грама сирене, ябълка и чаша кафе или чай сутрин.
На обедната маса ви е позволено да имате твърдо сварено яйце, парче препечен хляб и чаша чай или кафе.
Вечерята се състои от 200 грама тон, 100 грама спагети, 100 грама карфиол, малка круша, 100 грама ванилов пудинг и чаша чай.
Ако сте на диета с тон, последното хранене за деня трябва да е в 18:00, а през деня е препоръчително да направите 30-минутна разходка. Ако приемате хапчета, заменете грейпфрута с портокали.
Опитайте тази рецепта за салата от риба тон с варени яйца