Как да отслабнете с правилото за 12 часа
Правило 12 часа
12-часово правило, то може да ви помогне да отслабнете?
С правилото за 12 часа трябва да е лесно да отслабнете. Подобно на други концепции за диета, 24 часова диета и т.н. обръщайте внимание на часовника, когато се храните. Така че повече, когато сте какво, а не какво.
Наднорменото тегло, така че затлъстяването, може да доведе до много заболявания като диабет, Високо кръвно налягане, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, както и инфаркти. Освен това слабината повишава самочувствието и е лесна за ставите, така че диетата има смисъл, ако имате наднормено тегло.
Изследване на института Salk в Калифорния върху 400 мишки установи, че те изгарят много мазнини, ако получават храна само в определени моменти. Те получавали различни храни, богати на храна Мазнини, въглехидрати, захари или балансиран хранене. Те са били хранени по различно време. Някои имаха право да се хранят денонощно, други само за 9 до 12 часа. Животните, които са се хранили само в определени моменти, са отслабнали.
Но как точно действа правилото за 12 часа на практика?
Като цяло трябва да следите времето, докато се храните. Така че не трябва да консумирате много въглехидрати вечер, тъй като тялото вече не се нуждае от тях през нощта и все повече ги превръща в мастни натрупвания.
Директното предаване на резултатите на хората също трябва да се третира внимателно. Ако не ядете нищо в продължение на 12 часа и след това ядете повече мазни храни като бърза храна, пица и т.н. и празни калории (Въглехидрати) под формата на сладкиши и безалкохолни напитки скача рязко Калоричен баланс все още масивна нагоре и затруднява отслабването.
Затова винаги трябва да обръщате внимание на това, което ядете, а не само на времето. Други проучвания също показват, че успехите в премахването на мишките не могат да бъдат пренесени върху хората.
Човек обаче може Бърз определено увеличават изгарянето на мазнини. Това започва само по-интензивно след известно време в паузите за хранене.