Как да отслабнете с CrossFit I Toutelanutrition
Със сигурност вече сте чували за Burpees, Double-Under или Air Squat, упражнения, които съставляват много WOD в CrossFit. Първоначално замислена за обучението на американски специални части, тази дисциплина днес се превърна в школа на мисълта, спорт, практикуван от стотици хиляди последователи и радващ се на безпрецедентна популярност. Този успех до голяма степен се дължи на гъвкавостта на спорта, който изгражда здрава физика и генерира впечатляващи разходи за калории. За това, много хора използват CrossFit, за да възвърнат формата и формата си, най-често с успех.
CrossFit развива всички физически възможности
CrossFit е вид „кросоувър“ фитнес тренировка, съчетаваща различни видове усилия, вдъхновени от други спортове, главно вдигане на тежести, лека атлетика и гимнастика. По този начин той набира няколко физически способности, и естествено няколко енергийни сектора.
Сила
Силата е способността на мускула да упражнява сила срещу съпротива. Има 3 вида сила:
Максимална сила
Силова издръжливост
Експлозивна сила
Този капацитет набира бели влакна, наречени "бързи". Те се свиват бързо и усилията не могат да продължат повече от няколко секунди, 1 минута за силова издръжливост. Вдигане на тежести и силов вдигане са два силови спорта.
Издръжливост
Издръжливостта е способността да се поддържа определено ниво на интензивност във времето. Има два вида издръжливост:
Основната издръжливост, която позволява поддържането на усилията за дълъг период
Активна издръжливост, където усилията са по-интензивни (и по-кратки) и сърдечната честота по-висока
Дългите спринтове, състезанията на дълги разстояния и състезанията по гребане набират умения за издръжливост.
Координация и пъргавина
Гъвкавостта, координацията и пъргавината също са физически способности, които изискват по-взискателни умствени усилия и фаза на обучение, която генерира голяма умора. В този физически капацитет можем да намерим дълги или къси усилия, в зависимост от вида на WOD, който трябва да се извърши. Гимнастическите упражнения и някои специфични движения като пистолетния клек привличат способностите на гъвкавост, координация и ловкост.
CrossFit изгаря мазнините
CrossFit изгаря много калории !
Просто опитайте всеки WOD, за да осъзнаете, че тялото ни трябва да мобилизира колкото се може повече ресурси, за да постигне това.
И огромното предимство на CrossFit пред другите спортове е, че изгаря мазнините по време на, след и дори няколко дни след тренировка. Обяснения.
Събития за издръжливост
В CrossFit не говорим често за фундаментална издръжливост, като събитията се състоят предимно от кръгове, които трябва да бъдат завършени за минимум време. Затова набираме така наречената „активна“ издръжливост, което изисква максимално съпротивление. Изгарянето на мускулите е интензивно, а сърдечната честота много висока. Този стил на усилие е подобен на HIIT, или интервална тренировка с висока интензивност, с относително малко почивка между завоите. Чрез практиката ние успяваме да осигурим усилията все по-лесно и мускулните, сърдечните и ензимните адаптации развиват способността ни да използваме по-добре хранителните вещества, включително нашите телесни мазнини.