Как да отслабнете с четири килограма само за една седмица Ето диетата • Здравейте Яш •
Грейпфрутът и кафявият ориз са хранителни храни, които ядем заедно, ни помагат slabim sanatos. Преди да решите да изпробвате диетата с кафяв ориз и грейпфрут, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че менюто осигурява достатъчно калории и балансирано хранене.
Кафявият ориз обикновено се свързва с боб. Това може да е основата за здравословен и балансиран начин на живот за отслабване.
Половината грейпфрут съдържа само 53 калории и само 0,17 грама мазнини. 1 чаша пресен сок от грейпфрут има само 96 калории и 0,25 грама мазнини. Грейпфрутът е богат източник на витамини А и С и други.
Грейпфрутът има забавен ефект за храни, които имат висок гликемичен индекс. Консумирането на сок от грейпфрут или грейпфрут може да ви помогне да се чувствате по-дълго време сити и може да ви помогне да управлявате приема на калории. Известно е, че грейпфрутът и сокът от грейпфрут взаимодействат с определени лекарства, но трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е диета, която включва грейпфрут.
Диетата с грейпфрут насърчава консумацията на грейпфрут и сок от грейпфрут при всяко хранене. Привържениците на диетата обещават бърза загуба на тегло и споменават способността на плодовете да изгаряне на мазнини.
Има няколко версии на диетата с грейпфрут, много от които са с ниско съдържание на калории и изборът на храна е ограничен. Най-често срещаната версия на диетата с грейпфрут насърчава четири хранения на ден в продължение на 12 дни.
Най-новите версии на диетата с грейпфрут позволяват хранителна добавка, някои добавки комбинират екстракт от грейпфрут с ябълков оцет, водорасли, хром и витамин В6.
Ползите от диетата с кафяв ориз и грейпфрут
Кафявият ориз и грейпфрутът съдържат фибри, които ни помагат да се чувстваме сити. Грейпфрутът е богат на витамин С, мощен антиоксидант, който убива свободните радикали, свързани с усложнения на стареенето, болестите и някои видове рак.
Според специалисти по хранене, тези, които губят тегло бавно и стабилно със скоростта на около 1 кг на седмица Те имат много по-голям шанс да поддържат загуба на тегло, отколкото тези, които се отдават на диети, които обещават бързо отслабване. С тази диета обаче можете да свалите 4 кг за седмица.
7-дневно диетично меню с грейпфрут и кафяв ориз
Ден 1
Закуска - порция кафяв ориз, половин грейпфрут
Обяд - кафяв ориз с пресни билки, поръсен с 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаша сок от грейпфрут
Вечеря - зеленчукова супа, кафяв ориз с моркови и тиква на пара.
Ден 2
Закуска - 1 грейпфрут, кафяв ориз и чаена лъжичка заквасена сметана.
Обяд - варена зеленчукова супа и порция кафяв ориз, половин грейпфрут.
Вечеря - варени зеленчуци и кафяв ориз, половин грейпфрут.
Ден 3
Закуска - 1 грейпфрут, варен кафяв ориз, подправен с канела.
Обяд - салата от краставици (с оцет и зехтин), кафяв ориз със 150 г пресни гъби, прясно изцеден сок от грейпфрут.
Вечеря - половин грейпфрут, кафяв ориз с варени броколи.
Ден 4
Закуска - грейпфрут, кафяв ориз с малко кисело мляко или заквасена сметана.
Обяд - зеленчукова супа, салата от маруля и репички, кафяв ориз на пара с моркови и половин грейпфрут.
Вечеря - кафяв ориз с магданоз
Ден 5
Закуска - 1 грейпфрут, кафяв ориз и 1 чаена лъжичка лешници.
Обяд - грейпфрут, кафяв ориз с много пресни билки и задушени зеленчуци с 1 супена лъжица зехтин.
Вечеря - зеленчукова супа, кафяв ориз с 1 супена лъжица нарязани орехи, 2 супени лъжици нарязан зелен лук и 1 супена лъжица магданоз.
Ден 6
Закуска - грейпфрут, кафяв ориз, 4 ядки
Обяд - половин грейпфрут, варен кафяв ориз със сурови зеленчуци (краставици, чушки).
Вечеря - зеленчукова супа, кафяв ориз с 1 супена лъжица заквасена сметана и 1/2 чаена лъжичка мед.
Ден 7
Закуска - един грейпфрут, кафяв ориз на пара, 1 чаена лъжичка мед, 1/2 чаша натурално кисело мляко.
Обяд - грейпфрут, маруля, кафяв ориз с 1 малък домат, зелен фасул на пара.
Вечеря - зеленчукова супа, кафяв ориз на пара с тиквички и 1 чаена лъжичка зехтин, 5 маслини.