Как да отслабнете с Аюрведа
Традиционната индийска медицина, Аюрведа има няколко стълба, включително диета. Неговите принципи могат да ни помогнат да свалим излишните килограми здравословно и да останем стройни, без да нарушаваме диетата. Обяснения.
Думата диета е глупост в Аюрведа: ако сте с наднормено тегло, има a дисбаланс, които ще трябва да бъдат коригирани отслабнете по естествен път без страдание или лишения. Според това лекарство излишните килограми могат да бъдат обяснени по няколко начина. Те могат да бъдат свързани с излишъци от храна и по-специално захари и мазнини: след това те ще бъдат намалени с внимателна и по-лека диета. Те също могат да бъдат облагодетелствани от лошо храносмилане и асимилация, с твърде слаб "агни" (храносмилателен огън), който ще се рестартира. И накрая, те могат да бъдат причинени от лош жизнен баланс: стрес, труден сън, липса на физическа активност. Следователно общата идея ще бъде да яжте по-добре, но и да се движите повече и да се грижите за начина си на живот. Пълна програма без насилие, пълна със здрав разум и уважение към тялото.
Страхотната книга за Аюрведа, здраве/детокс
Как да отслабнем с айруведа ?
1. Яжте само когато сте гладни, а не от просто желание за ядене или поради социален навик, винаги на спокойно и приятно място и никога, като правите нещо друго по едно и също време (телевизия, компютър ...), като имате разгорещени дискусии или чрез размишление върху техните притеснения и притеснения. Времето за хранене в Индия се счита за „свещено“.
2. Хранене бавно и дъвчене за насърчаване на добро храносмилане (слюнчените ензими започват работата на храносмилането).
3. Яжте обилно, достатъчно, за да се заситите, но без да надвишавате апетита си и без никога да се разяждате. В Аюрведа следваме тази заповед: „Яжте една трета от капацитета на стомаха си, пийте трета и оставете трета на Бога“! Следователно става въпрос за пълнене на стомаха с 1/3 твърда храна, 1/3 течност и 1/3 ... празна, което му позволява да се свива по-лесно! Така че няма въпрос да напускате прекалено ситата маса. И ако нямате апетит, не се насилвате да седнете на масата: просто пиете билков чай. Важно е даслушайте неговите хранителни усещания за да се избегне претоварване.
4. Пийте през целия ден, преди хранене, но малко по време, въшка, за да не "удавите" храносмилателния огън. Вместо това избираме вода, но също и бульони, супи или билкови чайове, никога прекалено студени или ледени, по-скоро горещи или хладки. За да отслабнем и да помогнем за премахването на "Ама" (което представлява токсини, но също така и излишните мазнини), ние предпочитаме отвари от копър, кимион и кориандър (1/2 чаена лъжичка от всяка, смачкана, за 1 литър вода, вливайте 5 до 10 минути и вземете в термос).